來大姨媽期間可以跑步嗎？

明天體測，八百米，跳遠之類的，我想知道可以跑嗎？

慢跑完全可以，不要太劇烈就行。

月經周期是女性的正常生理現象，而月經期更是月經周期中的一個特殊階段，在此時期的訓練和比賽必須加以重視，在此提出一般性及個性原則。

(一)一般性原則

在月經期中進行適當的訓練能提高和調整神經系統的活動，改善人體的情緒和功能，除此之外，參加體育活動可交替收縮和放鬆腹肌和骨盆底部肌肉以達到按摩子宮的作用，有利於經血的排出。所以只要不是嚴重的經痛、經血過量或有嚴重的婦科疾病，就不必過於限制體育活動的參與。而比賽時不僅運動強度大，神經也處於高緊張狀態，這對於訓練水平不高、缺乏經期參加比賽適應能力的運動員而言，就容易發生痛經、經血量過多或過少、停經及月經周期不規則的情形。

(二)個別性原則 　　 月經期能否參加訓練或比賽，可考慮下列幾點： 　　

1.運動年資長、訓練水平高、月經期反應輕的運動員，在月經期可以參加訓練和比賽。但也要觀察長期效果的影響。 　　

2.運動年資短、訓練水平低、月經初潮不久的運動員，在經期應先參加小運動量的訓練，不宜過早參加過於緊張的比賽。 　　

3.可填寫健康管理表，以作為月經期參加訓練和比賽的前後機能變化情形的參考；除此之外，也可作為教練科學安排訓練內容和比賽的參考。 　　

4.根據運動員月經期的癥狀而定：月經反應輕、運動能力正常的運動員可以參加比賽；抑制型或興奮型的運動員，在做好準備活動的情況下，可以參加比賽。有些興奮型的運動員，月經期的競技狀態較好、運動成績比平時還高，這類型的運動員適合參加訓練和比賽。對於病理型（癥狀反應明顯）的運動員，則應禁止其參加比賽、訓練時也應明顯減少運動量。 　　

5.月經期應少做過大增加腹壓的動作，特別是缺乏適應經期參加訓練和比賽的運動員。因為月經期腹腔內的生殖器及韌帶等充血、綿軟、較松，如腹壓過大則易引起月經量過多或使子宮位置變化或出現痛經.

溫馨提示：

女性跑友們每個月MC來時，你們還會去跑步嗎? 每次在電視上看到國際女子網球比賽，每一位選手都是卯足全力廝殺較勁，但是如果女選手們剛好MC來的時候，到底該怎麼辦? 總不可能等到每一位女選手MC都沒來的時候才比賽吧！

有些女性朋友因為MC來時不舒服停止運動，但有更多女跑友因為跑步時使用衛生棉所產生的不便， 因此每個月固定要停止幾天無法持續跑步。對於女性MC來時到底可不可以運動這件事，各位女性跑友與專家都有很多不同的經驗與見解，婦產科醫師表示，女性生理期藉由適當的運動，透過慢跑、散步或游泳，都能夠促進身體的血液循環及新陳代謝，能夠有效舒緩經痛帶來的不適，更有助於縮短女性經期的時間。

其實許多女性朋友因為愛運動，每天不出門跑步真的很不習慣，為什麼可以天天跑呢？其實已經有越來越多的女性跑友開始嘗試使用衛生棉條。其實衛生棉條早已在國外大受歡迎，比起衛生棉更暢銷，在台灣衛生棉條的銷售量不好，主要是台灣的女性朋友沒有使用棉條的習慣，從小學校跟家長多教導MC來時要使用衛生棉，導致大家根深柢固的觀念一直沒有嘗試新的選擇。

其實比起一般衛生綿，棉條更適合愛運動的女跑友，除了不易變形而且擁有超強的吸收力，也可以避免跑步時擔心護墊會外露的問題，再加上棉條體積小方便好攜帶，可以直接放在運動褲的口袋不佔空間，如果MC來時去外地參加比賽或是挑戰長距離路跑活動，衛生棉條便利性十足。最重要的是衛生棉條比起衛生綿不用擔心長時間跑步流汗，導致衛生護墊持續磨擦大腿內側造成胯下不適的問題。

愛跑步的你如果還未嘗試過衛生棉條，其實可以放膽體驗，先試用導管式的衛生棉條，同時也記得在塞好衛生棉條。因為跑步時大多是穿運動短褲，所以尾端的綿線不要讓它跑出來影響到觀瞻，當你習慣衛生棉條的好處，你將會發現在MC來時其實也可以輕鬆自在享受運動的樂趣。

這個不用擔心，其實嘛，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

希望能幫到你 ，也順便給點個贊吧哈哈

我覺得慢跑是可以的，但是前兩天盡量不要運動

為什麼會邀請我一個男人來回答這種我也感興趣的問題？

我沒這個功能 打擾了

最好不要劇烈運動，不然會很疼

可以慢跑

來姨媽不要劇烈運動

第一天第二天不建議運動

適當鍛煉

量大或者不舒服的話，跳遠不建議

如果你身體沒有不適，可以體測的。