只想瘦腿特別是小腿可行嗎？
體重47kg身高160大腿50小腿33
上身不胖感覺上下身體特別不協調
可以啊 梨形身材嗎 我也是 你可以看我知乎的那篇瘦腿文章 血淚經驗分享給你
分肌肉腿和脂肪腿。相比之下，脂肪腿的肉比較好減，肌肉腿得配合運動加按摩，才會有效果。
可以啊 我感覺你大腿也要瘦才行 瘦小腿的話我用的瘦腿霜
可以看我的帖子哦~我們倆有點像~我打算代理了~不過確實是因為有用~可以私戳我具體問哦
可以啊 我就是小腿有點肌肉 然後搭配按摩霜和運動一個月就瘦了 你可以看我的文章
問問你的腿同不同意
【乾貨 不用運動 懶癌進 文末有福利】肌肉腿也OK
▲沒耐心看的直接跳到第③點!!!
現在高二 我小腿是那種有點肌肉的 雖然不是特別誇張 但是平時即使小腿不用力 也是能看到挺明顯的肌肉那種 然後在瘦腿的路上 我真的是踩了好多個坑啊 這一路的艱辛 多少個星期的伙食費就被我浪費在這裡面了
我是一星期只回家一次的 其餘時間在學校 所以運動什麼的我是覺得不太方便 所以我都是搜羅產品來輔助瘦腿的 說說我用過的吧
①懶人黑暗soso水 【沒用啊 不想看可以跳過】
長這樣 我是看一個微信公眾號推薦的 直接在那個微店裡買的 99RMB圖二很明顯是用了一小半了 而且還要配合保鮮膜用 雖然不太貴 但是真的是沒有用啊麻蛋 我辛辛苦苦裹了兩條腿子 期間還很熱 我以為會瘦 誰知道真的一點都沒瘦 (?д?╬)
②某寶火熱產品
這個就是那個刷子刷腿 emm 我用過挺多次的 除了覺得腿子刷了之後有點紅之外 沒覺得有變瘦:)
③有用！！！必看!!
現在安利的是我現在還在用的一個傢伙 是一個精華儀 它是精華和滾珠都在一起的 然後用起來就是非常方便 而且給你們說說我用第一次的時候 用之前當時沒想著拍照片 所以只有當時用了一次之後的照片 我都是繃緊小腿拍的
【用了一次後】
沒捏起
捏起
然後我發現 我的小腿肌肉變軟了很多啊啊啊啊啊 這只是用了一次啊 當時在家一邊看電視一邊用的
然後我到現在前前後後用了6次吧 只用了左腿 腿圍小了3.4CM 對的 你沒看錯 然後花了200不到 而且現在那支我才用了一點點 所以我個人客觀來說是挺值的
（現在的腿子如下圖 右腿還是很粗 但左腿已經細很多了好伐）【而且我覺得我左腿變白了一點 皮膚細膩了一點 覺得白了可能是心裡作用 不過皮膚變好了這個絕逼是真的】
而且 我發現它還可以【瘦腰 】我昨晚用來擼肚子 瘦了2.6CM ?這東西咋不上天呢！！
最後說一下 這個我是在一個微商代購那裡買的 你們有需要可以留言我給你們她wx ?順便說下 那些覺得我是托的 我不好意思我還真不是 我一要升高三的苦逼狗還沒空搞這些 純粹是今天看見這個問題就心血來潮答了 死要說我是托的 那請直走左轉 沒求著要你們看 只是希望那些腿胖胖的girlboy少走彎路
碼一下，我體型（包括身高體重等）都和你差不多，等我瘦下來一定來回答！嗯我會的！
我也這毛病，現在在嘗試跑步的可行性
可行，打肉毒桿菌（有風險不提倡不建議）
謝邀。
可以看一下我寫的一篇瘦腿的文章哦 關於瘦小腿 肌肉腿的 主要還是拉伸加按摩
謝邀。
一般小腿粗大的原因就是小腿肌腹呈團狀，原因則是腓腸肌的肌力與比目魚肌的肌力不協調。
主要原因則是以為與腓腸肌對應的比目魚肌的肌力不足，難以與腓腸肌達到平衡，所以導致小腿肥大的現狀。
改善的方法之一，就是通過提高比目魚肌的肌力來有效的拉伸腓腸肌，從而使得小腿纖長有型。
這塊兒內容的知識點比較多，如果大家有興趣的話，可以看看下面這篇文章，進行了解學習。
我系小智喂：【極品乾貨】這樣的跑步方式，讓你遠離小腿粗！?zhuanlan.zhihu.com
下面是文章的摘要：
我們來談一談一部分人經常感到困擾的問題——小腿粗粗粗粗
首先，我們要了解一下小腿粗的原因：
- 小腿粗是因為小腿肌肉太過於發達？
事實並非如此——運動員的小腿很粗嗎？
現在，我們需要知道，決定小腿視覺效果的部位是小腿三頭肌和肌腱。
【小腿三頭肌又由腓（féi）腸肌與比目魚肌組成。】
在知悉了決定小腿視覺效果的相關身體部分之後，我們就要了解一下，為什麼小腿看起來這麼粗呢？
先從肌腱講起
肌腱其實並不複雜，大家也不用去了解太多。肌腱的長度（起點和終點）是先天決定的，後天能夠改變的很少，但是國際上也有一種說法是可以通過後天鍛煉改變肌腱長度的，我們就不要把希望放在存在爭議的點子上吧。
接下來是這節最重要最核心最關鍵的——小腿三頭肌。
小腿的三頭肌，是由腓腸肌和比目魚肌組成。
平日里，我們看到的小腿粗的現象，最主要的原因，是我們的比目魚肌的力量太小，與腓腸肌之間存在著不平衡。當比目魚肌力量太弱的時候，就很難針對腓腸肌以及其他一些相關的小腿肌肉產生提拉的作用，就呈現出小腿肌肉一團團的狀態（小腿粗）。
腓腸肌和比目魚肌隔得這麼近，為啥他們的力量還發展不平衡呢？
當我們膝關節比較直的時候（通常就是站立或行走的時候），更容易鍛煉到腓腸肌，而比目魚肌就不一樣了，它則需要在膝關節彎曲的時候來鍛煉了。
這個時候問題就來了——當膝關節伸直的時候，小腿很容易受到較大的壓迫力（體重和負重），從而得到鍛煉，但是膝關節彎曲的時候，一般也就是我們坐下的時候，這個時候對於小腿的壓迫力很小很小，因此比目魚肌的鍛煉效果就沒那麼大了。導致腓腸肌力&>比目魚肌力，進而造成了小腿粗的情況。
比目魚肌可以拉伸小腿，看起來更加修長顯瘦（側面可觀察出層次感與陰影）（摘自硬派健身）
Bingo！重點來了。講了這麼多，那該怎麼樣才可以改善小腿粗呢？
相信各位看官都已經明白了，答案就是提升比目魚肌的力量，使其能夠和腓腸肌保持平衡的發展，從而有用一條勻稱性感的小腿。
接下來為大家介紹一個日常生活中能夠鍛煉到比目魚肌的動作以及要領：
坐姿提踵（點開查看動圖）
起始位置
最終位置
動作解析：
- 坐在椅子上，在腳掌下面放置能夠保持穩定的物品（書本、小啞鈴，啞鈴片等），使得在起始位置時能夠有拉伸感；
- 膝蓋上放置一些重物（啞鈴、字典、書本等，重量因人而異，可以逐漸增加）；
- 盡你最大能力去提起後腳跟，感受小腿的反饋『
- 重複以上動作，30~50個/組，每次鍛煉進行3組即可。
【重量可以大一些，速度可以快一些。小腿三頭肌是身體第二強壯的肌肉，與臀大肌並列，不必擔心力量過大造成損傷】
接下來我們來探討一下跑步與小腿粗的問題
跑步會促進小腿的鍛煉是毋庸置疑的（跑步有助於全身很多很多部分的鍛煉）
很多人都覺得跑步會導致小腿肌肉變發達，變的很粗，影響美觀。其實，跑步很冤枉，它只想讓你變的更健康，其實跑步導致小腿變粗的罪魁禍首其實是跑步者自己的疏忽。
我們都知道，跑步前要充分熱身，避免跑步時抽筋、拉傷等問題的出現，但是，又有多少人知道，跑步後的拉伸，在一定程度上，甚至比熱身都更加重要。
畢竟，每個人的跑步姿勢都不一樣，也不能夠保證絕對的標準，所以可以這麼講，在普通的跑步過程中，對腓腸肌的鍛煉強度，會大於比目魚肌的鍛煉強度，所以，缺乏拉伸的跑步可能會造成腓腸肌的發展和比目魚肌的失衡，所以，跑步後的拉伸（促進比目魚肌的鍛煉，同時拉伸腓腸肌，有助肌肉線條塑造）就變的格外重要了，當然，這一切都要建立在正確有效的拉伸動作下。
現在，為大家推薦一些有效方便的拉伸動作，各自選擇適合自身的拉伸動作運用於跑步後的拉伸：
【在推薦實例動作之前，有一點需要強調！！！跑步後的拉伸動作，儘可能的保持腿部的彎曲，也就是屈膝，這樣才能更好的鍛煉到比目魚肌，達到提拉小腿的效果，但是並不代表否認直腿拉伸的效果，這裡只說明針對拉伸小腿的效果！】
無益於拉伸小腿比目魚肌的動作（摘自硬派健身）
更適合的拉伸動作：坐姿屈膝小腿拉伸（摘自硬派健身）
站姿階梯小腿拉伸（摘自硬派健身）
同樣的姿勢可以運用在較低的階梯上進行拉伸
動作要點：
- 一定要感受到小腿的拉伸感
- 每個動作保持30s~60s，然後換另一邊
希望通過這一節的講述，大家能夠清楚的知道小腿粗的真正原因，也希望大家能夠不要再害怕跑步會造成小腿粗了，跑步加上有效的拉伸會讓小腿更加的性感勻稱（要不然就不會有這麼多身材好的人喜歡跑步了）。
此節提供給大家的動作，可以分為：
- 跑步後的拉伸動作
- 平時生活中隨時可以進行的提踵動作
希望大家可以充分利用，讓自己的小腿更加性感，更加修長！
瘦腿霜加按摩
別問我為什麼 都是過來人，
推薦閱讀：