想問健身的大家，女生腿粗要怎樣瘦腿啊？

05-23

平常在健身房也有用器械練一下什麼的，可是感覺腿瘦了一點點後現在越來越硬了……而且腿還是粗啊，哭哭，求大家幫忙解答一下

你這種就不能訓練大腿，練大腿會越練越粗。

第一：有可能你訓練的腿部訓練動作的問題。

第二：有可能是你下半身血液循環不流暢有關係

第三：腿粗大部分跟基因都有一定關係

解決方案：

第一：不要做任何腿部訓練

第二：只單純的訓練臀部

第三：放鬆腿部肌肉，拉伸放鬆，泡沫軸放鬆，筋膜球放鬆…等都要有

第四：飲食方面，水果，麵包，米飯，麵食，油類的時候，盡量少吃，一日三餐保證7分飽，不要過飽

你這是典型的肌肉幻想綜合症，女人因為雄激素太低。練肌肉幾乎沒有可能，男人的雄激素是你很多很多倍，他們在健身房揮汗如雨，有幾個變成肌肉男？

首先你的小腿肯定比之前肌肉稍微多了一點點。其次你小腿粗100%是因為你脂肪多。。。。不信你什麼時候瘦到小腿開始拉絲了，你再看看粗不粗，小腿和三角肌作為全身肌肉會老大難。絕大部分即使是男性，拚命練，這兩個部位都沒有任何起色

當然有一種例外，就是你體重基數很大，然後你醒著的時候永遠在穿很高的高跟鞋

放張圖片上來我是按摩的按摩瘦了4CM 因為想看看有沒有效果就只按了一邊所以看起來不一樣粗了不過聽說跑步之類的有氧運動也可以瘦

誰邀請我的？我是個男的啊！而且我也想瘦腿

我覺得沒有局部瘦的全身都鍛煉到了且都有力才會瘦下來

推薦b站/微博的周六野小姐姐。

我現在跟著她的視頻做的。

評論上說確實有效。

我最近跟著做的是她的瘦小腿視頻。

但是。。。

腿好疼啊QAQ

一直堅持的是瘦腿進階版的那個。

還有o型腿矯正

深蹲，動感單車，橢圓機，然後用筋膜棒按摩拉伸，健身房教練告知的，有用。