每天鍛煉但是身材依然一般是什麼體驗？
很正常啊。這個世界，到處都是每天鍛煉依然身材很一般的人，每天學習依然成績很一般的人，每天工作依然薪水很一般的人。時間只是實現目標的一個必要條件，努力方向，天賦高低，努力程度，都是時間之外的制約條件。
突然被邀請回答……怎麼就知道我是一個堅持鍛煉了三年的胖子……體脂就是下不去我有什麼辦法！遺傳基因真的是強大我有什麼辦法！出生就九斤多三十年就沒瘦過我有什麼辦法！但是我還在堅持，因為我的中度脂肪肝沒有了，我的高血脂減輕了，我沒有高血壓了，每一個堅持鍛煉的人都有資格擁有一個健康的身體！
說的就是本人了，我屬於那種微胖勻稱型，斷斷續續鍛煉三年，體重沒變，體形緊緻了，天生大骨架，實際體重67kg，看著像60kg的。除了加班、來姨媽····之類的特殊情況，堅持每天鍛煉，在健身房擼鐵，夏天會戶外長跑，跟著keep練
但還是肉乎乎的，究其原因，就是飲食不控制，鍛煉方法不到位，健身房私教也找了好多次讓我買課程，價錢太貴都拒絕了，自己買了些書籍，正在學習中·······
雖然身材一般，但堅持鍛煉給了我自信，體態變好了，精神面貌也改變許多，沒有以前浮腫，慢慢也養成了生活規律的習慣，我會一直堅持下去，找對方法，總有一天會瘦的，健身帶給我的不僅僅是這些·····
俯卧撐，健腹輪，開合跳，這是我自己的鐵人三項。
效果不錯，推薦有緣人實操。
偶爾跑步~
謝邀
大概就是我這個樣子。高體脂造就了外型跟跟胖子沒區別。
但是你的心靈變得更強大了呀。
加油呀。
很正常！
我鍛煉只是為了讓自己的身體，自己的心靈變得更強大！
我兩個月減了快30斤，但是後面半年體重一直浮浮沉沉，最近過年估計又漲了些，主要就是沒有忌口了。雖然我依舊屬於很胖的，但是鍛煉給我的絕對不僅僅是體型上的。
健身更多的是改變了自己平時面對生活的一些態度，更自信，更陽光了！每天可以更加合理的有效的利用自己的時間（因為要去健身，所以工作處理決不能拖拉），周末也不是宅在家裡，而是更多的出去鍛煉，與人交流！
有這種體驗的人都沒有好好鍛煉
瀉藥
你說的大概就是我吧，雖然每天都在鍛煉但是強度跟不上，鍛煉後的蛋白質補充不夠，又是夜貓子，所以鍛煉一年多了，只是減掉了身上二十斤體重，從微胖變成了正常人。
如果想要好身材，知乎上有很多大神都貼出了自己的鍛煉方法，飲食習慣，可以多看看學習一下
我不是每天鍛煉，但基本能保持每周五練，不過體脂仍然挺高的，因為管不住自己的嘴。。。但是想想我鍛煉的目的不就是為了吃好喝好玩好工作學習好嗎？也便不那麼在意身材，只希望自己保持鍛煉的激情，有個好身體就得了~
就是鍛煉方法不對。
一個可能是健身計劃安排的動作不對，沒效率。另一個可能是強度不夠大。
另外 ，飲食是健身的重要環節，七分練三分吃。
我以前身高178cm，體重104公斤這個我體會不到，但我知道每天堅持訓練的話比不訓練的要強，而且身體健康，我鍛煉的時候體重降了，以前從來沒突破過90公斤後來我跑步三個來月體重降到87公斤，現在有小半年沒鍛煉了體重又升上來了，不過有了過程就有了信心，過幾天開始鍛煉減肥
就是有點不甘心吧，相信只要在努力一下，身材肯定就會好的
每天學習等到考試仍然一臉迷茫
看你堅持鍛煉的目的是什麼了，要是就是一般的常規鍛煉，每天保持適量運動，有條件的話一周兩到三次的抗阻訓練就好。如果是為了減肥或者塑型就要結合每日的能量及營養攝入制定計划了，大概先這些，總之結合明確目標的話鍛煉起來也不會太迷茫了
一邊嫌棄自己一邊堅持鍛煉，總覺得自己有一天會變成仙女^O^
你鍛煉要看你的目標是什麼？你只是為了強身健體每天鍛煉一下你的目標達到了，假如你想讓你身材線條特別好看，那要通過針對性訓練才有效果。
第一：可能是你訓練強度不夠。
第二：太瘦了，每天攝入蛋白不夠。
如果是業餘的話，訓練下個keep就ok了
一定要多吃飯，補充碳水化合物。再就是蛋白質了，多吃肉就可以了。魚肉最好
你說的鍛煉是那種，你說的身材又是那種，太模糊了，可以針對性練習
對於我來說是練的多吃的也會多，所以體形沒多大變化。
推薦閱讀：
