不知道從什麼時候開始，睡眠變得很不好，請問如何改善，還有救嗎？
05-22
睡眠不好，就跟咳嗽，頭痛一樣，只是一種表象，內中原因多種多樣。
晚上吃多了吃膩了，會影響睡眠。
工作學習壓力大，會影響睡眠。
季節溫度濕度會影響睡眠。
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所以你得先把原因找到，解決掉。
沒有人是困死的，有救。
喜歡運動么？運動可以改變這種狀況，但是有一點是要注意的，就是運動後要隔3個小時後再來睡覺會比較好。養成良好的運動習慣，會讓身體更健康
想睡就睡，恢復自然
1，可以找中醫給看看，調理一下
2，或者，每周進行三次，每次至少半小時的有氧運動
3，找一件自己喜歡的事，白天全情投入，在體力和腦力上投入而不至於過勞，三餐規律不吃夜宵，我就不信你晚上還睡不好
4，再睡不好趁早看醫生。有病得治。
不能想自己睡眠不好，
調整心態，睡不著是因為不困，睡前不要想讓自己有壓力的事情
如果擔心自己身體有問題可以去做個體檢，看到自己是健康的就一切都OK了
針對睡眠問題，可以每天晚上喝一袋純牛奶，入睡會有改善，並且晚上睡前可以看看書，也是不錯的選擇！
找個人每天5點拉你起來，然後一天不準睡，你准能好
睡前不要想太多，心情放鬆，不要對睡眠有壓力，睡覺是一件很自然的事情，放鬆入眠！是可以改善的，跟自己的心態有關！
腦力勞動者業餘時間適當做些體力勞動，體力勞動者反之，二者均衡了睡眠自然也就好了
造成睡眠不好的原因很多。主要與心理、情緒有關。身體的健康狀況與周圍的自然社會環境也會對睡眠有很大影響。需要辯證看待這個問題。如果你正處在青春騷動有年齡，那麼體內分泌的荷爾蒙也對睡眠有影響。
主要從提高個人的內心修為和胸襟去調理，也不必太在意，偉大領袖毛澤東主席就有三更半夜工作，白天休息的習慣。
這真的可以嗎？我是覺得我昨天睡不著是因為今天要發工資，太興奮了
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