想要增肌的人可以跑步嗎？

聽說跑步消耗肌肉，那我本人比較瘦，正在增肌，我可以跑步嗎

可以，肌肉沒那麼容易消耗，適度的有氧，是有利於增肌的。不要空腹有氧，每周一到兩次即可，時間把控在40分鐘內，中低強度。

可以跑，適量不要跑太多就行，重點主要放在肌肉針對性練習上面。

謝邀，可以跑，也可以用其他類型的有氧運動來代替，增肌期間適當強度和時間的有氧運動對於增肌增力是非常有幫助的。我們都知道有氧運動可以提高我們血液中的含氧量，增加血紅蛋白的攜氧能力，也可以加速血液的流動，一定程度上可以讓血液將更多的營養物質帶到我們的肌肉當中，促進肌肉的生長。

如果不願深究其原理，可以參考下各大省市國家舉重隊的訓練安排，一樣都要出早操，10km跑非常正常。

對於我們大眾健身來說，體工隊職業隊的訓練理念才是最有價值的，和大眾健身相比只是側重點和強度的區別。畢竟國內體育界最頂尖的人才，都在職業隊工作。

增肌的人是可以跑步，但跑步不能增肌這是毋庸置疑的，要想增肌還是得通過力量訓練使得肌纖維撕裂從而造成肌肉肥大，一般採用最大重量的離心收縮更能有效的刺激肌肉，跑步作為最普通的有氧運動最初消耗的能量為糖類，二十分鐘後開始消耗脂肪，當你持續長時間高強度運動時則會消耗體內的蛋白質，而蛋白質又是肌肉的重要組成部分，因此增肌的人可以跑步但是跑步時間不宜過長跑步強度不宜過大，不然會消耗體內蛋白質。

可以啊，只要不時間過長，30分鐘左右即可，重心還是應該在無氧訓練上。

昨天我中午在八區(哈爾濱)跑步的時候

看到了一群訓練長跑的體院學生

親自目測了一下

我覺得跑步(個人覺得)跑步尤其是長跑

不能增肌

這群學生

都是特別特別瘦的八塊腹肌型小帥哥

有沒有腹肌，有。。。八塊

可是都特別特別的小

而且特別特別的瘦

那些真正跑步的人

都是精瘦精瘦的

哪有胖子當跑步運動員的啊

我個人覺得跑步真是不能增肌

如果你拉伸做的好，

可以使你的肌肉線條更長

更好看。

但是如果想增肌變成大肌霸

可能還是得力量訓練吧