在健身房裡不會用器械，而且不想請私教（木有錢），那該怎麼辦呢？
05-22
可以下載一個keep，強烈推薦，裡面有比較完備的運動器械使用方法，在圈子裡也有大神分享健身秘訣
我開始也是這樣想的，本來沒打算請私教，後來想想還是得花這個錢
有些動作是自己練不了的，反而對自己的身體造成傷害。花點錢買幾節課程學動作
花不到一節私教課的錢，獲得一個月的訓練計劃。計劃由是國家健身健美隊主教練王嚴老師量身定製。掃碼我的頭像就可以使用
keep上有器械等使用方法 或者別人用的時候細心觀察 日子長了。就啥也會了
- 練之前自己去看各種理論資料，起碼了解大概，不然去了完全就是懵逼。
- 到現場之後，臉皮一定要厚，你需要看到一些你自己認為練的很好的人，他們在練你就再旁邊看，等他們組間休息的時候再去問，問完先讓他們再做一組，你再上手。 記住，你是去請教的，一定不要影響人家正常的鍛煉。組間休息時間不會太長，請把握好度
- 一定不要盲目的去學別人鍛煉的自由器械，因為你沒有寫輪眼。你一定要有很大的基礎後再去。固定器械是對新手比較友善的
那就找一個練的好的人做朋友！
就是這麼簡單的事情
首先你要想知道器械如何使用，你必須要知道這個機器是鍛煉哪部位的肌肉，一開始用小重量器械找找感覺，找找肌肉的泵感，在B站等等視頻網站找器械使用(多的是)。另外不要上來覺得自己力氣大上大重量，容易受傷，而且很可能動作不標準。健身是個漫長的過程，慢慢來，都是小白過來的，找找老手，虛心詢問，他們會告訴你的，他們做的時候你在後面跟著看，有什麼不懂得上去問。手機軟體keep，他裡面有健身房器械新手的計劃，也會在你做的過程中語音提示動作標準。然後還有最重要的一點，千萬不要覺得自己什麼都不會，每次進健身房都不知道幹嘛，穿個運動背心在那裡閑逛，開始打退堂鼓，堅持下去比什麼健身計劃，訓練裝備都重要!
找個朋友一起練，慢慢的就會了。可以多關注網上的一些健身教程，學學就可以了。B站Kevin視頻
Jeff視頻，德國兄弟視頻
紋身哥克里斯（大概是這樣進階吧）
不會用可以問周圍的人不要害羞，畢竟練不好還是自己的事兒，先器械找運動軌跡肌肉發力感，之後再上自由重量或徒手
百度一下，你就知道
我最開始去健身房的時候，感覺自己都不知道該幹嘛，私教圍著你轉，盯著你看，想讓你買課程，覺得很尷尬，就是各種尷尬。這個擺弄兩下，那個擺弄兩下。看著其他各種大肌霸，再看看自己跟個小雞仔似的，不知所措，不知道該幹嘛。沒一會就回去了。時間久了真的不想練了。
幸好遇到了一位練的還算不錯的老同學，算是帶我入了門。如果是想開始健身的小白，建議有懂的朋友帶，否則真的很難。私教畢竟賣課程是第一位，如果不買課程他可能真的不會給到你很大幫助。問身邊的大肌霸也不能隨時問，一直問。畢竟不是一兩個動作不會，而是什麼都不懂，一直追問，估計你也會不好意思。如果沒有健身的朋友帶，還是建議找個夥伴一起，一起探討，研究。一定要找積極勤奮的。否則肌肉酸痛，懶惰等等的原因最終會把你擊垮，最終放棄。首先現在的器械很多還是有使用說明的，還是雙語，另外多學多看，健身房中一看就是常客的那些人，你問他們他們會很樂意指點江山的，大部分人都有當老師的癮。知乎，微博，包括抖音有大量的教學資源。
關鍵是一點，保證安全的情況下使用健身器材。
自學健身吧，我就是這麼走過來的。推薦你去b站有個叫凱文的up主，他之前剛開始的一些基礎理論視頻很適合新手
這個可以看個人需求，如果你有時間慢慢的看視頻或者請教別人，都是可以的，如果你想得到更好的健身體驗，掌握更好的發力方法，建議你請一個私教。
我建議你可以先搞清楚你想要達成的目標和近期想要練到部位，然後當然是看看你那個健身房裡面有什麼器械，再針對你要訓練的部位選擇相應的器械，查詢它的使用方法。還有你也可以問一下別人，這是沒有問題的，私教的指導是針對動作的，關於器械使用問誰都可以。一般健身房都有巡視的工作人員或者是教練~這種情況下，不懂就問下~不用覺得不好意思~
既然不想請私教，那就百度咯
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