平板支撐肩膀酸痛的原因是什麼？

目前最多做三分鐘，肩膀酸痛難忍撐不下去，感覺腰腹還有力氣。

請問是因為動作不到位還是因為上肢力量問題？

對著鏡子做的，自覺姿勢沒有問題。上肢力量按說也不是問題，平時都有鍛煉。問了別人，好像都沒有肩膀酸的問題。

這就是健身一定不能瞎練的原因，很多細節要點都是文字視頻無法解決的。平板支撐做對了 應該是核心發力 腹肌酸疼。所以應該是你肩膀聳肩代償了。

照照鏡子或者讓別人幫你拍照看看是否斜方肌發力了，就是聳肩借力了

支撐那麼久幹嘛，不深蹲硬拉卧推的嘛

如果是肩膀酸很可能是因為咱們在做這個動作時，上背沒有保持緊繃，也就是咱們的肩胛骨和胸廓是沒有完全貼和的，進而手臂支持地面的力沒能從手臂傳導至上背，而是在肩關節或者大臂外側斷掉。這涉及生物力學的知識。

教你一個很簡單的測試方法，自然放鬆站立，請你的同性朋友測試你的肩胛骨內側是不是鬆弛的，如果是說明你的上背這一塊是無力的！

有很多種原因

如果你不在做平板支撐的情況下肩關節沒有疼痛，那很有可能是動作不對，造成肩關節卡壓疼痛。

你可以找個教練指導你一下。

是你動作的問題，我做了這麼久平板支撐沒發現出現肩膀酸或者脖子酸，平板支撐你一定要用你的背發力，別讓其它部位代償。

不建議做平板支撐。