女生大姨媽來了，飲食要注意什麼？
05-21
我主要是提醒一下，不能吃芒果
「來自百度」經期吃什麼菜好
經期吃什麼菜好？女性經期可適量多吃富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菠菜、菜花、胡蘿蔔、南瓜、大豆等。經期吃什麼菜好經期吃什麼菜好？在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。2、菠菜有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。3、南瓜由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
辣的，涼的不要吃，不要碰涼水，嗯，就這些之前聽同學說，也不能吃酸的，吃醋會長斑，我也不知道為什麼，
不能吃芒果！！！
不碰，不喝，不吃涼的東西，和不吃辣就行了
辣的冷的酸的都不要吃酸的也會加劇疼痛
辛辣刺激生冷話說這種問題百度一下不是更詳細 哪怕搜問題也搜的到一大把 比提問要方便多了吧
平時吃什麼就吃什麼。月經就是個正常過程。你要是已經養成了一定的飲食習慣，但在月經期間暴飲暴食，對身體才不好呢。
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