在家裡如何鍛煉腹肌？
05-21
控制好飲食，多做有氧運動，推薦 腹肌撕裂者 視頻，跟著做，開始跟不上不要緊，遵循漸進。
keep上的腹肌撕裂者很有效 前提是也要減脂
卷腹運動足夠了，外加一個滾輪更快，貴在堅持，卷腹動作和滾輪玩法隨便一搜多的是。
一張瑜伽墊練核心力量APP NTC
更加建議出外騎單車，親測有效
一個瑜伽墊，每天30分鐘，找個腹肌的訓練視頻或者動圖，就OK
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裡面有你想要的喲
需要強大的意志力，強迫自己先行動後思考
最對於普通人來說，就兩個基本動作，卷腹，舉腿(往腹部反向收腿)，重複很多次就行。一開始每天60個，往後逐步增加。
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