跑步5年多，體重從100kg降到85kg就不會降了，接下來怎麼辦？

你跑步只是為了瘦嗎？接下來怎麼辦？找個教練問問吧，如果你的身材是合理的還問怎麼辦就……

保持運動量，增肌，提高基礎代謝能力

這是遇到減重的平台期了，說明你的身體已經適應了每天的運動量。

建議減少米飯攝入，改為燕麥，還有加大運動量，不僅僅是跑步還要做一些無氧運動。

建議多做拉伸 運動 讓自己的曲線好看

最遠距離多少？可以試著不斷拉長距離加游泳

調整一下飲食結構試試

無氧

竟然跑步已經堅持了這麼長時間，那就說明你的肥肉基本上已經變成了肌肉。如果你對自己的外形還是不夠滿意，體重下降進入瓶頸期，每個人的瓶頸期的時間長短都不一樣，我之前最長的一段時間在110斤上面有好幾個月。這時候只要你堅持鍛煉，並且適當的增加鍛煉強度，合理的控制自己的飲食，後期體重是會繼續下降的。

看看，《跑步聖經》《掌控》之類的書，如何科學跑步，不是簡單的堅持，