宿舍同學習慣晚睡，而我睡覺不喜歡聽到任何聲音，所以我的睡眠一直不好，怎麼辦？
先溝通下不要發出太大聲音，比如放外音之類的，堅定一點，這是你的權利
然後最好搭配褪黑素，我之前幾乎每天晚上3-5點睡，也找了學校心理醫生，然並卵，後來也找各種帖子。。感覺用處不大。
對我這種人來說，一般眼睛很酸或者很累才容易睡著，而我吃褪黑素後大概半個小時後眼睛開始酸一點了，記住不要強光刺激。。然後就是早點睡覺(因為我室友打呼嚕，最好還是比他早睡)
早睡其實也挺好的，可以腦子裡回憶今天學的，乾的，明天要乾的事。
我覺得對我而言效果不錯，雖然說有副作用，但是我認為如果副作用很大很明顯難么不會有這種產品(安慰自己)，其次我覺得主要還是群居影響了自己的睡眠，所以在家或者以後工作就不要再每天吃就行了！
海綿隔音耳塞理解一下。
我現在最困擾的事早上聽不到鬧鐘怎麼辦？（手動微笑）
作為男生，這個問題我覺得相對好解決點，比如我在某一天兩點了還失眠，熄燈了他們依舊在說話，我終於忍不住哄了他們：這麼晚不睡覺想幹嘛，吵死了。從此以後改善了很多，但說實話，和這種作息三觀不太一樣的人在一塊，你會發現就算他們會改，但不會時時刻刻照護你的睡眠，比如我室友就經常一聽到我打了一點呼嚕立馬就嗨起來了，然後我又被吵醒，又說，有段時間真的是天天弄得四五點才能睡，他們二三點睡覺嗨累了一下就睡著了，就只有我煎熬的聽他們打呼嚕、說夢話，有想殺人的衝動，但第二天我就又原諒了他們，只是很鬱悶。後來我意識到其實這樣不對，一味的原諒只會讓他們覺得問題不大，然後繼續做自己的事。所以後來只要他們吵我就懟。當然不可否認有那樣很照護你的室友；我有個室友就是，但他照護你，不代表其他人會時刻照護你；況且大多數男生大老爺們對同性的照護哪能做到細膩。無論如何都會受到影響了。女生的話我覺得可能會好點協商好的話，但看你室友是什麼樣的人了。總之再選擇一次我一定會立馬要求換宿舍。畢竟宿舍也算是公共場合了，怎麼說畢竟不是你家，你想怎麼搞就幾點睡。我也苦口婆心的勸他們早睡，說各種熬夜的不好，然並卵，他們已經熬夜成癮，堅持一禮拜早睡就又開始熬夜。其中有的室友是因為早睡就算再累已經睡不著了。有，三觀不合的人在一塊就是容易互相傷害，很難說誰對誰錯。所以綜上，不合就搬走。住一塊的生活會暴露一切你們的優缺點。搬走說不定大家見面了還能笑呵呵。我現在實習了和一個學長住外面，一人一個房，睡覺不再怕有人影響（原先真的是，十一點半特別困了，一躺下剛要進入夢鄉，室友從外面串門回來，直接一腳把門踹開，進來就喊：今天幹嘛了，他的學弟咋了。然後我就清醒了開始聽他們聊天扯淡。後面儘管他們有所收斂，但我就怕搞不好哪天又是這樣一腳。）所以，
如果眼罩耳塞不能解決問題只能建議你想辦法獨住。如果宿舍太吵鬧可以嘗試與舍友溝通，如果只是一些上下床，打鍵盤的聲音，無法接受，那你除了忍，別無他法。
舍友不顧及你的休息時間確實不對在先，但不建議你態度過於強硬。
告訴她你覺得她影響到你了，讓她知道了她影響你休息了，就算效果不理想但總比沒人知道你的苦惱好。自己先想辦法解決，畢竟也不能讓大家都遷就你的作息，實在不行提出調換宿舍，畢竟你是少數
帶個耳塞，或者申請換宿舍，或者搬出去住
我一直是跟她們商量，你們講話小聲些。能行就行，不行的話就自己買個床簾，耳塞，自己睡。
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