如果必須熬夜，怎麼安排作息，晚睡好還是早起好？

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一般我都是熬夜把事情做完在睡覺，雖然熬夜確實對身體不好，但是可以保證完成任務。

如果讓我比每天早起很多非常困難，起床之後也特別困，一天都沒有精神。

還是根據自身的生物鐘來確定，能熬夜的就熬夜，能早起的就早起，哪個更舒服一點就怎樣。

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熬過幾次夜，大部分是在研究生階段，最近一次大概是兩個月前，這裡的熬夜是指至少到凌晨三四點的那種。說下最近一次熬夜的情況，睡前（大概11點左右）關於論文想到了一點想法，感覺可行，躺床上反覆的在想各種細節，就是感覺睡不著，然後乾脆就起床推公式了。最好寫腳步驗證完後，天已經微微亮了。然後睡了一天。

後來想想，其實如果當時能夠睡著，第二天再繼續工作也是一樣的，至少時間上是一樣的。不過當時晚上就是睡不著，也可以理解成必須熬夜了。都說必須了，那隻能熬夜了，但是這樣感覺對身體影響較大，我一般要過兩三天才能恢復狀態。如果我有的選的話，我選擇早睡早起。

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謝邀

我也是最近才剛開始回答問題，之前都是一直在躺屍，但最近收到的都是跟熬夜有關的。關於晚睡還是早起這個問題從我自己的角度來看，我認為還是早點睡（盡量在十二點之前睡覺，睡得太早也容易醒），我最近都在嘗試覺得不錯半夜不會醒來，直到第二天五點快六點的時候自然醒因為要上班六點半，所以心裡會有一股焦慮，遲到了會被叼所以自己逼自己早睡，我也覺得有點答非所問了，但我還是贊同早睡早起，盡量早點睡不為別的就為自己身體重要（有點偏了）。希望我的回答能幫到你們。

謝謝

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實在要晚睡還可以建議一下，不過中午一定要午睡40分鐘 你會感謝我的

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之前有看到一個推文，說是不一定早睡早起最好，點進去看是人分兩種類型，其中一種就是夜型人，晚睡晚起反而更利於他們，重點在於足夠的睡眠時間，所以要是非得熬夜，就晚起，睡夠了，就好了。

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睡覺其實沒有特別定性的規律的，只要自己的生物鐘規律不亂就好，我覺得你要熬夜，那沒問題呀，那就保持每天這個時間點睡，然後要睡夠。就是睡夠然後有規律，不會讓身體疲勞就好，做到這兩點我覺得應該就沒問題的。

還有可以喝點枸杞水。

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