心情煩躁，工作壓力大，晚上失眠怎麼辦？
你的問題是工作壓力引起，可以參加一次禪修，訓練心的感知和專註力，能有效提高工作效率，負面影響也就會消失了。
大家都說，最直接減壓的方式是跑步運動做鍛煉、聽歌看電影做娛樂的事、大吃一頓、大睡一場。
但我認為這隻能緩解壓力，或暫時轉移注意力而已，不能從根本上解決問題。
與其說工作壓力大，不如說生活壓力大，對自己生活不滿意，沒有對生活充滿正能量的知足感。
所以，要認清自己，做好生活規劃，理清生活思路，若工作量大，那怎樣才能提高工作效率？怎樣做到熱愛工作？把工作當初興趣愛好，每次工作事投入全部的注意力，那樣就會發現工作時間過得很快，從中找到工作的樂趣。
轉化心態和思維很重要，做每一件事都應該專註和投入。
生活和工作順心，夜晚就能安穩入眠了
最後，祝好
辭職，是解決問題的直接方法
跑跑步吧或者幹活多走。
不要把工作情緒帶到生活中
不要把工作情緒帶到生活中
不要把工作情緒帶到生活中
默念上面這句話三遍，不論今天工作出了什麼錯，挨了什麼樣的批評，不要埋冤也別對領導有意見。首先找自己的問題，反思幾遍，記住記好下次別犯，也能減少自己挨訓的幾率。如果你總被工作中的負面情緒影響，說不定既抓不住根本問題，還會把僅有的私人時間浪費在苦惱上面。
失眠就很嚴重了，休息不好，人也沒精神。
有問題就解決問題，喝喝酒，約個飯也比一個人晚上睡不著要好
還有就是，對自己好點
我猜你的狀態就是，白天嗜睡，晚上異常的精神。
失眠算不上是病，但它卻令許多人苦不堪言。
我也嘗試過這類的經歷，痛苦別人體會不了，只有自己懂。
這時候，大多數人都可能嘗試的幾種方法：聽音樂、泡腳、看書、深呼吸.....
甚至有些人吃安眠藥（除非你兩三天都沒睡，不然就不推薦）
如果是由於生活壓力或者情緒導致的失眠，這類型叫急性失眠。
小編看過一位急性失眠患者這樣的自述：
為了有充分的時間睡眠，我都強迫自己十點上床躺著
可是越是睡不著，心情變得越來越焦慮
大腦不斷回放白天經歷的事情，有時會想起明天要做的事情
臨近進入睡眠，忽然驚醒！心跳加速，耳朵里都是自己的心跳聲
睡不著也想趕著睡，想到睡不著明天狀態不好，工作完成不了怎麼辦
心裡給自己倒數，還有七個小時睡眠，還有六個，四個......
越是渴望著睡眠，越是難以進入睡眠的狀態
不知道你們失眠是否也是跟他一樣，而我是實實在在對上號了
失眠往往會直接給身體帶來各種不適，精神不振，注意力不集中，白天嗜睡，臉色黯淡，眼睛浮腫............
最要命的是，持續的失眠會讓這些癥狀越發的升溫
去看醫生嘛，結果都是千篇一律，沒事的，我來給你看點鎮靜安眠藥試試，吃完回來複查
不知道是醫生看多了麻木，還是本該就這麼治療
其實我都是拒絕的
藥物雖然可以輔助我們快速入睡，但是根治的因素主要還是在於心態，一旦丟失了藥物的作用，你還是得回到原點
對付失眠，首先我們要排除一些誤區
1、一定要睡足8小時：同樣睡5個小時，有人精神抖擻，有人萎靡不振。自己的睡眠時間由自己第二天的精神狀態決定
2、失眠時努力入睡：人只有在放鬆狀態，才會自然入睡，而無需努力，當你越努力，神經越興奮，也就越睡不著
3、失眠會給身體帶來嚴重的後果：短期的失眠確實會給身體帶來不適的感覺，但並不會很嚴重，不要額外給自己壓力
4、睡前喝牛奶最好：其實這個是因人而異的，牛奶可以促進睡眠，也可以促進夜尿的生成，與半夜頻繁醒來弊大於利
5、睡前運動睡得好：運動是有助於睡眠，但在睡前運動就會降低睡眠的質量了
排除掉這些誤區後，去識別失眠背後的原因是什麼
如果你不去識別失眠背後的原因，你就不能對症下藥
很多失眠者都以為自己是單純害怕失眠而造成失眠，其實還有可能是其他原因交織在一起的。
因為工作壓力引起的煩躁而導致睡眠困難，那就是原因，就該從這些地方下手
前面說到的聽音樂、泡腳、看書等等只能作為輔助作用
坦然的面對工作中的壓力，舒緩情緒才是首要的良策，也是你長期對於失眠的靈丹妙藥
解決失眠，沒有大眾促成的神奇辦法，靠山山會倒，靠人人會跑，只有靠自己
這種戰爭，註定單槍匹馬
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