減肥時候健身才是最有效的方法嗎？
一直嘗試過多種方式，吃減肥藥和節食都會反彈，體重一直沒有下去
回答是肯定的，我想你說的有效應該是在健康的前提下，如果是無所不用其極那就另當別論了。健身或者說運動給你帶來的是長遠的良好生活方式。但切記無論你採用什麼樣的運動方式方法都一定要科學合理。試著讓自己喜歡上運動這件事，你會發現肥胖和其他一些亞健康狀態會從你身上消失。
管住嘴邁開腿，是真的有效。減肥3分靠練，7分靠吃。吃對了，即使不運動也能減重。首先人每天運動消耗的是糖分，是碳水化合物，其次才是儲備的脂肪，所以並不是像大家說的少吃點脂肪含量高的東西，而是應該先少吃高碳水化合物，舉個簡單的例子，你每天活動都要能量，而這部分能量首先是由碳水化合物供給，當你今天攝入的碳水化合物消耗完了，身體機能才會自動改變成消耗脂肪來提供能量。所以能喝水就不要喝飲料，能多吃菜就少吃兩口米飯麵條，戒零食戒宵夜，煮飯燒菜盡量不要撒糖、盡量不要勾芡、盡量不要加澱粉麵粉之類的。吃對了，剩下練就事半功倍了
節食反彈是因為你停止了節食，恢復了原來的大吃大喝，這個不反彈才怪吧，在不餓的前提下儘可能地少吃是減肥的唯一方式，狂吃的情況下再怎麼運動也沒用！給你幾個不餓的小點子，
1、每一口儘可能多嚼幾下，我一開始是數著數，吃一口嚼100下，哪怕是一口豆腐
2、拿一個小碗，挑出正常食量一半的東西放在這個碗里，最好能把這個小碗堆滿（這裡我是在強調碗的小），好了，吃完就立馬放下筷子
3、多去逛街，多試衣服，找最好看的，就是瘦子穿起來才好看的那種，激勵自己。
4、跟做實驗一樣，探究自己身體的承受力，就是在能夠瘦的前提下，最大程度的讓自己吃的開心，比如我發現我吃一頓大餐兩天可以瘦回來，下午加餐一個蘋果對體重沒什麼影響，早飯盡情吃也可以穩定的瘦，吃一頓大盤雞拌面就會胖半斤巴拉巴拉，反正每個人不一樣的吧，這個要自己一點一點摸索規律的
反正呢，我現在每個月花在吃上面的錢真的超級少的，食堂一個月300塊不到，身體健康，皮膚也好了，瘦了30多斤，穿啥都好看，美滋滋。
吃牛逼的減肥代餐，捨得花錢+自己真的想瘦，減肥一點難度都沒有
準確的說應該是飲食加健身，這樣減肥才是最穩定安全可靠的。
其實好的生活習慣才是你瘦下去（健康地瘦下去）的根本。
親身體會，跟朋友家人一起健身，了解了很多健身知識，所謂七分靠吃三分靠練，良好的作息飲食習慣，才是健康的根本。再加上有規律地正確地運動，更會事半功倍。我現在沒有「瘦」，因為體重只降了幾斤而已，但是實際上我的骨骼肌有增長，脂肪有下降，這就是最良好的瘦下去。希望題主也健康的瘦下去。
不絕對，健身可以收緊肌肉塑造完美線條，但對於體重基數過大的人來說，膝蓋很容易受傷，本人就深受其害！建議請專業的教練輔助！
要控制飲食吧 不是節食
不是。真正讓人瘦的方法就是餓著。之所以有人會反彈 也是因為餓得不夠。健身幫助減肥 一方面是因為加大了消耗 給減肥增速了 另一方面是健身提醒自己處在減肥狀態中 提醒自己要堅持下去 也暗示自己運動消耗後可能會瘦 產生心理慰藉 心理暗示嘛對促進人這種感性動物堅持一件事上，還是很管用的
少吃多動，較健身比較輕鬆（個人觀點）
我覺得控制飲食和運動吧，運動的話可以選擇健身，也可以選擇戶外跑，反正去年我自從減了肥以後，從98一直穩定到現在的90，基本不反彈，也可能與自身體質有關，因為我是旁人說的那種狂吃不胖的人嘿嘿
加強運動，控制飲食相結合才是最好的，關鍵也有助於身體健康，不易反彈
不要管什麼方式，你能堅持下去的才是最有效的，我減肥就是為了能更安心的吃得更多更好
唯有運動，才能健康瘦身。
減肥這件事，我一直在進行中，其實也是控制體重，我的肉比較緊實，雖然運動但效果並不明顯，一直沒有控制飲食，真的控制不住，所以要想減肥，真的控制飲食，加大運動量
如果只關心體重健身並不會有很大改變，相反如果運動量過大吃的多了體重還會上升。但體型會變好看是真的，褲腰會變松也是真的，皮膚會變好更是真的。（稱上的我健身前後體重絲毫沒有改變，但身邊的人都說我瘦了 ）