怎麼提高短跑成績呢？

05-20

本人男 17歲高三去年100m成績手計11.93
200m成績手計24.6 想在今年五月前提高一下成績問下怎麼破
PS：由於要學習每天訓練時間大概1小時左右吧，還是分段的

高三了，如果你是體育生的話這個成績不建議你再走這個方向了，如果不是體育生那你沒必要了，總之文化課加油吧！

每天一小時比較短，那就2天力量（蹲杠鈴，練腰腹）剩下的就300，150，跑多少個這個相信你自己懂的

冬訓拉好韌帶，過了冬天，給上力量，加強腿部力量，擺臂也很重要

高三都快高考了如果不是考體育術科的話就放棄吧別浪費時間好好學習吧

多跑多練吧，大力出奇蹟

100米是短跑項目，訓練方法要根據自身情況制定，短跑需要爆發力速度耐力協調性肌肉抗阻能力，肌肉抗乳酸能力。根據你的身高體重肌肉類型等等制定訓練計劃。如果你想系統練習，關注微信公眾號：蝸牛體育人可以學習和進討論群和大家交流。最近我新開了知乎專欄：蝸牛體育人。可以關注陸續會更新訓練方法。