樓主跑步新人，每次跑五公里步頻都是穩定160跑的比較吃力，按四分半一公里的配速跑完五公里基本就跑不動了。
每次去跑步經常都是跑五公里最後小半公里衝刺一下，偶爾跑跑長跑。
看到別的大神都是講步頻越快越輕鬆，幾步一呼幾步一吸的，可我是跑步跑習慣了。呼吸是比較緩慢比較粗重的深呼吸。
本人跑步菜鳥…想聽聽前輩的建議
你的步頻肯定偏低了，速度或距離上去肯定累。具體的步頻自己慢慢調整啊，可能180，可能175，還要看你的步幅。步頻提高、步幅不變、速度提高，要省力多了。
自己感覺最舒服的頻率最佳，畢竟跑步也是一種享受過程
我覺得適合自己的步頻最輕鬆。
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