有什麼對失眠有效的法子嗎？反正現在只要過了十二點，就很難睡著！？
05-20
在頭腦里想一個故事 把自己融入進去 有情節發展
發展發展著就睡著了
這是目前我能想到的最有效一點了的了對自己而言 唉 同是失眠黨
喏 試試吧
看書算嗎？我換季或者心情不好的時候容易睡不著，然後我就晚上出去跑步，回來泡泡腳，休息休息，玩會手機就睡了~盡量不要12點以後睡，能早睡就早睡吧~
有個學醫的朋友總結的好，十點之後睡不要臉，十一點之後睡不要命
我之前因為各種事情壓力大然後很多天失眠 接著就是內分泌失調各種癥狀出現了後來我意識到這些我開始有意識調整自己生活規律戒糖戒辣 晚上睡前喝杯檸檬水 出去走路一個半小時或者跳舞一會 睡前看書一會 十點半強制自己關機睡覺 剛開始 也是越來越興奮 後來一個星期後我慢慢養成了習慣 現在一天準點就睡著
不知道是誰邀請的 但是 我也想知道啊 早睡吧 早睡容易睡得著 過了某個點我也睡不著啊
我以前也經常睡不著，然後我就努力的不去想亂七八糟的事情放慢呼吸，然後聽自己的呼吸聲 最後慢慢入睡（我屢試不爽的方法）
把手機調回十一點
阿普唑倫片，1/4片，11點睡，睡不著12點起來再加半片，屢試不爽，其他的，估計也就只能笑笑了，越累越睡不著，越睡不著越煩燥！
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