如今冬天室外跑步真的好嗎？

05-20

在工業化發達的今天，進入冬天后，人們取暖以及其他工業活動造成霧霾嚴重。經常坐飛機的人可能會看到，看似晴朗的天空，在上空看著實際上被乳白色的空氣籠罩著。
如今冬天下雪下的少，空氣流通也不如夏天（夏天的話一陣狂風暴雨後空氣會清新很多）。我們在室外跑步即使空氣質量良好，那些有害物質還是被大量吸入身體中。
不知道說的有沒有道理

注意保暖！

冬季跑步，許多人清晨跑步也習慣性的穿著大背心大褲衩，美其名曰增強耐寒性。但跑步和打籃球或其他運動不同，因為其他運動屬於短距離激烈性運動，這些運動更容易使全身熱起來。而跑步，當呼吸調整好進入狀態之後，真正熱的就是衣服能捂住熱量不散發的地方。因為肢體動作不大，規律性的做動作是真的扛不住熱量的散失。

因為以前是體育生，所以對冬季外出拉練是真的很有感觸，長距離跑，如果穿的少首先會感覺到凍手，凍得生疼，接著，一開始的大量出汗使得衣服濕了之後，一旦後半程進入機械式運動，棉質衣服上附著的汗涼了之後真的是全身冰涼無比刺激，如果是冬天的清晨跑甚至會覺得凍頭。

所以，冬季跑步在空氣質量好的情況下，也要注意適當的穿著保暖性，沒有必要追求一身上下都要頂級品牌，只要選擇好合適的衣物和防寒穿戴，就可以了！

裝逼需謹慎，冷暖人自知~

訂閱號：跑步隊長（Runcaptain）

你這個提問明顯是不贊成冬天跑步的，把冬天寫的霧霾空氣質量不好。

北方的冬天也就才3個月，你跑一休一也才1個半月，區區45天你能跑滿都是好樣的。

再說霧霾，有霧的時候你可以不出來跑，當跑休。

嫌棄風大你可以不出來跑，可以跑休。

下雪路滑，你也可以跑休。

拋去這些天氣，都不止45天，你為什麼非要盯著不好的天氣呢？

冬天跑步的好處很多，可以鍛煉意志力，克服懶惰的壞習，還能增強身體的耐寒性，冬天時可以不用穿太多的衣服，不容易冷，我到現在還在穿短袖呢，身體的免疫力會大大增強，我一年到頭從未發燒，感冒，最多只有一次，對這些我深有體會，別人說冬天跑步要穿長衣服，但我覺得穿短的更能鍛煉體質，特別是耐寒性，會大大增強，我試過的，對這些深有體會,試試看吧！謝謝邀請。

同樣都是健身愛好者我也是非常熱愛跑步的人，只不過最近出差坐飛機多了，從上空看有感而發的

跑步無止境，加油吧

吃外賣的危害程度比冬季去室外跑步不知道要高多少，可你還是在每天吃外賣~