持續健身5個月左右，每周平均三次健身房，姨媽最近不正常了。請問有遇到類似情況的嗎？

05-19

本人26歲，去健身房大概五個月，每周平均下來三次左右吧～最開始是打算減肥來著，除了去健身房，晚上也不吃飯了（本身是食量很大的人，早午餐都吃的蠻多），每天早午餐過後，都會快走一個小時（一天下來，一兩萬步吧）。
現在問題來了，最近三次的姨媽都出現了不正常情況：量少很多（本人屬於量蠻多那種），時間也不規律，這個月甚至推遲了半個月（45天的周期）。這是以前從來沒有遇到過的情況。
發現問題的時候，以為是晚上不吃飯的原因，所以這一個月晚上都會吃些東西，沒想到還是不正常。之所以比較擔心，是因為本人之前的生活狀態都是冷水洗頭洗腳都不怕的人（周期基本正常，量也較多），沒想到現在選擇積極鍛煉，姨媽竟然不正常了！

當然我也不很確定是否真的是由於運動導致的這種狀態，如果說運動過度了，那麼那些數十年如一日堅持鍛煉，一呆健身房就四五個小時的人，那才是過度吧？（並且，我在健身房也是健身操，跑步機，橢圓機什麼的，不練器械，每次也就1-1.5個小時）在此求助各位知友和健身的朋友，十分感謝！

我也是這樣的情況，自從今年開始每天回家猛刷insanity之後，姨媽從5天變成3天，量少得時候基本少了一半。我覺得這個和高強度健身有關係，可能身體的某種激素下去了，抑制了姨媽。

9月份開始我減少了跳insanity，開始加大了無氧，另外多吃了點肉，但是晚餐我還是保持只吃蔬菜的習慣（已經好多年晚餐不吃米飯了），然後喝了2個月的藏紅花，隔天喝。但是目前量還是沒有恢復，依舊保持在3~4天。可是身體也沒什麼不適。準備明年找個中醫去看看。

樓主實在擔心，去內分泌挂號抽血查一下激素指標各項是否正常，以排除疑慮。

你這個是跟晚上那一餐有關...晚上不能不吃··不吃或者吃的少去鍛煉類似矯枉過正啊..

女性一般需要20%的體脂肪率才能維持基本的生理周期，低於這個數就可能會月經不調，再低更可能閉經，不知道你的體脂肪率是多少？

不愛吃飯大姨媽就會不愛你

運動本身沒什麼問題，只不過生活習慣的突然改變，會造成影響月經周期的荷爾蒙失調。這種失調有的人很短時間就調整回來了，也有的人需要很長的周期才能調整到原來或另一種穩定的狀態。只要你的飲食是健康的，運動強度也是合理的，就不要太擔心。擔心也是影響內分泌的一個很大的因素。放心去鍛煉吧，但要注意方式。另：晚飯一點不吃也不太好，三分飽是可以的，避免澱粉類及糖類。

例假不正常，是和內分泌有關的，和鍛煉情況沒有關係，可能是你生活習慣改變以後，導致了內分泌變化。我同事也是這樣一直例假不準，後來她自己調理好的，是吃的澳洲的月見草。