我健身就是為了健康，我該怎麼健身？

05-19

說出來你們可能不信，我健身不是為了減肥、不是為了塑形、也不是為了增肌，我就是為了健康，我不想吃什麼蛋清，喝什麼蛋白粉，我就想正常飲食，正常生活，我該怎麼健身？

健康是從哪裡來的呢？

想要健康，飲食絕對是第一位的，健身不是，你說到不吃蛋清，我不清楚你是不懂營養，還是不想吃健身餐那種清淡飲食，不過無所謂，我的建議是，先學好健康飲食，然後在去接觸健身理論，這樣你就知道該如何健身了。

僅僅為了健康的話，均衡營養，選擇一種你能堅持下來的運動，即便是散步，你能天天去，堅持下來也會帶來健康。真正的健康歸根結底是兩方面，清除自由基和均衡營養，健身最基本的作用可以清除部分自由基。

難道我們bodybuilder就是不健康了嗎

良好的形體，精神面貌不也是健康嗎？

蛋白粉你不吃也可以，可以看一下運動營養學，搭配一下自己的飲食結構。

健身的訓練計劃也不要漸進超負荷了，拿個五公斤的啞鈴比劃比劃做個拉伸跑跑步什麼的，少熬夜，按時吃飯。建議學下cf，這應該不錯。

做自己喜歡的體育活動。

你想咋樣就咋樣唄。。。又沒人逼你吃蛋白粉

題主思想境界很高啊，健身的終極目標肯定是健康啊，就好像好好讀書是為中華崛起而讀書一樣。沒人逼你不正常飲食和不正常生活，因為你都沒有深入了解過健身相關，所以你都無法分辨什麼是正常和不正常。想健康正常生活和健身的前提條件之一就是要健康飲食，建議你買一本《中國居民膳食指南2016版》好好學習實踐健康飲食後，再跟個私人教練健康快樂的健身！加油！