健身後肌肉酸痛還能練嗎？

健身後肌肉酸痛還能練嗎？

是接著每天繼續練，還是休息一天再練

換一個肌群即可。

肌肉酸痛說明練到位了，不酸痛說明強度不夠，這是正常現象，一周七天可以周一練胸周二練肩周三背周四手臂周五腿臀周六腹部核心周日休息這樣練，每一個部位的肌肉都有足夠的時間恢復。

肌肉酸痛一般是健身前沒熱身，完後沒拉伸，拉伸真的挺關鍵的，基本上拉伸後可以杜絕

按摩一下適當鍛煉沒事 之前我們老師說肌肉酸痛是因為運動的時候會產生乳酸 熱敷一下 不要再過度運動就沒事

去他媽的，就是練！腿酸練手！手酸練腿！全身酸核心體能！耶巴蒂萊維！！！

肌肉需要休息，可以換個肌群鍛煉。

一般都是換著部位來，手，背，胸，肩，腿，腹。如果覺得太酸疼了，可以試著換個其他部位。記得練完之後拉伸，放鬆，用手拍一拍，揉揉。 練了之後吃點花椰菜或者菠蘿，有助於緩解酸疼，恢復。

酸痛可能是長期沒有鍛煉，或者一下子過量了，一定要注意拉伸。可以繼續