減脂期有哪些方便準備、用來克服飢餓感的食物？

05-19

一部分放在辦公室，應付下午那段時間的飢餓感，免得無法工作
一是在家裡，克服晚上運動完，睡覺前的飢餓感，免得無法入睡

我現在正處於減脂期

我經常吃黃瓜玉米白水煮雞蛋這三樣，喝的話就是不加糖的小米湯，效果蠻好的（對我而言）

目前我的體重已經從97.5公斤降到了現在的86.5公斤

再接再厲吧

睡前可以吃黃瓜或者喝酸奶，黃瓜熱量低酸奶助眠，魔芋也是熱量很低飽腹感很強而且排毒通便的一大神器，可以買魔芋粉沖著喝

胡蘿蔔吃完別曬太陽會變黑的...........

個人覺得還是蘋果頂餓

可以吃些粗糧啊，或者是吃些膳食纖維粉，因為飯前一小時這樣吃這些會飽腹，而且還需要喝很多水它才能發揮作用，既能讓你按時通便排毒，又能在餐點讓你有飽腹感，主餐的時候可以少量吃

吃飯的時候多吃些芹菜、胡蘿蔔、西蘭花之類的蔬菜，可以減少飢餓感，又不會有太多能量。

營養角度，能量不超標的情況下，水果為首選。