必須長期熬夜（凌晨兩點睡覺，白天七點四十起），如何保證身體健康？
現在已經出現反應遲鈍和腸道紊亂的癥狀。
長期熬夜，就已經不會很健康了。不過很理解，因為學習和工作我自己也熬了這麼久的夜，但還是告訴大家最好能把自己效率提高，能早睡就一定早睡。
如果一定要熬夜，那就一定要提高睡眠質量，睡眠時間已經變短，那質量就一定要保證。一般很累的情況下一躺下就睡著了，但不外乎有像我一樣心裡總想著很多事情的人，想睡都睡不著。朋友推薦了褪黑素，但有的人吃感覺不錯，有的人就覺得有副作用，所以還是看個人要不要用服藥來保證睡眠質量。我覺得最主要就是不要想太多了，要讓思緒沉下來，心放寬一些，就會睡的比較好了。
其次就是要吃的健康，這就不多說了，少吃油炸多吃蔬果之類。
然後就是適當運動，可以減壓，也可以讓自己睡眠質量提高，身材好了還能讓自己有成就感。
最後還是要說，一定要保持心理健康。多和家人一起說說話，和朋友出去走走看看，要樂觀，積極，覺得什麼都可以過去，沒有什麼放不下的事情。虔誠的求神拜佛吧，年輕人，也許有一天會感動上天的，指不定哪天你會變得更健康
放棄這份工作吧，現在你賺的錢不夠將來看病花的錢
人體本身會有符合自身習慣的作息規律。當然最理想的狀態是早睡早起，飲食作息規律，睡好子午覺。
如果沒辦法早睡，那就爭取睡好午覺。
也算是補救的一個辦法。
腸胃功能好壞會和免疫系統有關，關鍵還是靠休息好，注意飲食。適當鍛煉，提高免疫力。反應遲鈍會和神經系統有關，而養好神經系統還是靠休息好，睡好覺。
睡眠質量好，充足休息夠，免疫力強了。
就沒什麼事了。
首先，必須保持一定的運動量（建議起床後鍛煉1小時左右，這樣可以保持身材的同時，使大腦保持10-15小時清醒）其次，要補充維生素，可以飲用一些增強免疫力的補品（每天都要堅持）
而且，保養很重要，可以使用藥妝品牌的護膚品和面膜進行護理。
最後，要有健康的心理。因為長時間睡眠不足會產生負面心理（更焦躁，易怒），可以通過運動和冥想消除。必須長期熬夜是幹什麼？如果是學習那麼建議先在保證睡眠時間起碼六個小時以上再來學，事半功倍和功倍事半應該懂得取捨，晚上睡得少那麼就抓緊一切空閑時間，午休的時候也很重要。再說一句身體都出現問題了，其他一切也沒身體重要吧。擠幹什麼的時間出來都不能擠睡眠時間。嗯～就這樣雖然我是在凌晨四點四十四分寫的，但是我睡夠了呀。
不如晚上11點睡覺早上四點過起來
哇，不可能啦，真的，主要是對免疫系統和內分泌系統傷害好大。我真的一點不騙你，我就是因為這個得了一些內分泌系統疾病，目前仍在治療。
瀉藥
保持一個小時的深度睡眠就好。
特種兵快速進入深度睡眠，睡個幾十分鐘，起來繼續拿槍突突突。
找時間好好睡一下吧，最好有時間午睡，少喝咖啡多喝茶
換工作。早睡早起身體好。
這樣弄身體會健康反而奇怪吧……
早睡早起 身體健康
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