效果甚微
這個動作向上不要使勁掰腦袋
他這個動作訓練的是，腹肌和髂腰肌
可以但不建議做仰卧起坐，對腰椎壓力比較大
能。但是傷脊柱。
標準的仰卧起坐能練腹肌
準備動作
收腹，雙肘觸及膝或大腿為完成1次（仰卧時臀部不能離開墊子）。
收腹起坐，手肘觸膝
起坐時，雙肘未觸及膝或大腿；仰卧時，肩胛骨未觸墊，均不記入考試成績。
仰卧時，肩胛骨要觸墊
考試過程中，臀部不能離墊。
臀部離墊是錯誤動作
謝邀，可以啊，仰卧起坐易傷頸椎和腰，做卷腹之類的吧，抱胸仰卧起坐也可以，貴在堅持，三分練7分吃
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