有哪些健康且容易長胖的食物？

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增重嘛，不是增脂肪就是肌肉

肌肉需要運動才行，脂肪的增長就看你能不能接受了

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瀉藥，個人觀點還有我平時上課學到的一點皮毛，我覺得什麼東西適當的話都不容易長胖吧。

酸奶是其中一種，酸奶含糖量，特別是酸牛奶脂肪含量比較高，但是不是能量越高就越容易長胖，反之也不對，需要看食品里具體的營養物質都是什麼，盡量挑選低脂原味酸奶，酸奶中富含乳酸菌，可以改善腸道功能，降血脂之類的功能，每天適當喝對身體有益，（飯前喝最好）但不建議多喝，150ml左右即可。

再比如薯類，土豆為例，我們每天攝入的糖類以澱粉為主，土豆里含的澱粉叫抗性澱粉，抗性澱粉在小腸內比較難吸收，也就很難儲存，所以能起到瘦身作用，加熱後抗性澱粉發生結構變化變成好吸收的澱粉，冷卻後絕大多數澱粉又變回抗性澱粉，所以盲目的覺得土豆可以減肥的人是不理智的。（大體這個意思，我也不是很清楚過程）

不過不推薦吃涼食，長期下來會影響胃功能，如果怕長胖就多吃蛋白質多鍛煉吧！

我是個生化小白，學的不清不楚，希望能有補充和糾正，有錯的地方抱歉了～

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萬物皆有度，多了都不健康

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這個跟個人身體體質也有一定關係，容易讓人提長胖的就是糖（碳水）脂肪（過量脂肪，人提是需要一定量的脂肪的）有的肥胖是水腫並不是真的肥胖。

之前看過國外一個實驗性視頻，兩名健康雙胞胎男性，一個大量吃含油脂食物，一個大量吃含糖食物，但一段時間後兩人一體重並沒有相差太多，後面還有一些內容忘記了，但總結時含50%油和50%糖的食物更容易讓人發胖，我本人是吃素的，但有段時間我大量吃澱粉類食物（每頓都吃這些），類似麵條 麵包 米飯（這類屬於精加工食品）1-2個月內我胖了10-14斤，我是偏瘦體質不同一長肉的。

我總結凡事物極必反，合理搭配就好，不要喜歡吃什麼就一個勁的猛吃，留一點念想也很好（P.S.我看有人說米飯會使人發胖，之前聽一個醫生講過米飯里含的醣和糖是不一樣的，後者是手工糖也是容易使我們發胖的。但醣是米飯中含有的有機物質，淡淡的甜味也是為什麼我們要嚼很多下才能嘗出米飯淡淡的甜味，這裡是我複製過來的一段別人的解說「醣類是由碳、氫、氧三種元素所組成。且多數的醣類，其氫、氧之比例與水一樣，故又稱為碳水化合物。醣類是人體最重要，也是最健康，最便宜的能源。」）

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米飯等各種主食。

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西瓜，半個西瓜等於好幾碗米飯，嚇的我都不敢吃了

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什麼東西吃多了都容易長胖吧？

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俗話說，不然劑量談毒性就是耍流氓～

用在這我覺得還挺合適～

健康的食物，適量吃，只要能和日常消耗收支平衡，都不會胖。

我覺得除了油炸啊、甜品啊，零食啊這種深加工的，其他天然的食物都挺健康的，不管是肉啊、菜啊、糧食啊還是水果啥的，適量攝入都是健康的，但是你超量的吃，超過你的日常消耗了，那日積月累，必胖無疑呀！

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八點以後，吃的所有東西，都長胖！！！！！

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牛奶？？

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其實食物本身並沒有好壞之分，真正造成食物好壞的是我們吃東西的方式和習慣。

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西…西瓜？

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emmm 肉吧 我不清楚，畢竟我吃啥都不胖

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心寬體胖吧。。。

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有一種詭辯的講法，讓你變胖的不是食物，而是你不肯積極健康生活的心。

題主的意思是：在相同生活條件下，那些食物熱量，能量更高（你只要知道三大能源組織的轉換，就很好理解）。

健康的，像麵包，巧克力……

不健康的，當然是膨化食品，油炸食品……

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除了零食以外的食物基本都健康

只要不過量一般都不會容易長胖

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也沒有打擊人的意思。有的人就是喝涼水都胖(我算一個），有的人就是怎麼吃也不胖的瘦子。

健康且容易長胖的食物大概就是在說是榴槤。我建議的是健康就吃，不要太束縛自己，沒用的大哥該胖胖，該瘦瘦。減肥戒掉垃圾食品就好了！

我是不是有點答非所問？我的意思是健康就夠了不要在意張不長胖，你這樣對食物要求太高了。食物:我有什麼錯？

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米飯，麵粉等碳水化合物

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吃得太多都會長胖

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當然是世界第二大健康食物，肥豬肉 嘍

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