每天運動跑步半小時，橢圓機半小時，不吃晚飯，依然不掉肉？？
每天6.5的速度跑步半小時，然後橢圓機半小時，下午3點以後不吃東西（任何東西都不吃），早飯黑咖啡350ml+蘋果（230g）+酸奶（160g），午飯公司食堂一個葷菜（鴨腿）+兩個素菜+米飯20g，為什麼不瘦呢？
類似這樣的情況，首先要注意的是，自己要繼續堅持，其次，關於飲食上面，不是讓你不吃或者節食，這樣的減肥效果都不是很理想，而是應該保持飲食均衡。另外運動時的方式方法要正確，長久下去，肯定是能掉肉的。
跑步機和橢圓機都是減肥利器，作為科學器材，減肥是毋庸置疑的。
下面，小動就來說說關於跑步機和橢圓機的運動特點。
1、跑步機。
跑步機目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步機、動感單車和橢圓機三種裡面數跑步機運動強度最大。你要是想要減肥，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機的時候要重點關注跑步機的減震。
跑步機的選擇也有講究，最好是「先了解、再體驗，比價格，做決定」。
買跑步機主要得關注跑步面積、持續輸出馬力、噪音、減震、坡度等幾個重點。具體怎麼挑，牌子怎麼選，可以看看我之前的回答：
「跑步機哪個牌子合適，購買時需要注意什麼」宋曉的回答「跑步機什麼品牌好」宋曉的回答
2、橢圓機。
橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動。看起來好像是把跑步機和動感單車的事兒全乾了，但是（沒錯這裡有一個轉折），橢圓機的強度是比較小的。跑步機、動感單車和橢圓機的運動強度基本是跑步機＞動感單車＞橢圓機。你如果迫切想要減肥，那還是優先考慮跑步機比較好。
不過橢圓機有一個比較大的優勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。總之就是可以幫你在家裡優雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那橢圓機確實很適合你。
橢圓機有大橢圓機和小橢圓機，一般是根據步距和飛輪重量來分，大橢圓機的穩定性和能帶來的運動強度相比小橢圓機要好一些。除了步距和飛輪重量，橢圓機還要關注踏板、運動軌跡等等，具體的以後我專門出講橢圓機評判維度的文章，你可以關注「跑步機那些事兒」。
希望上訴回答對題主有所幫助，還有什麼問題可以直接問我WX hdpingce
把米飯和酸奶去掉，應該可以瘦了。。。米飯碳水太高，而且肯定不止20g，20g的米飯也就一湯勺，你肯定不止吃那麼多，另外酸奶當中糖分太高了，160g當中最起碼20g糖。。。都可以變成脂肪了
適當加點無氧器械運動。長點肌肉，增高基礎代謝。運動要在飯後1小時以後。肚子沒有飽腹感。運動後，可以少量喝水，1小時後可以少量進食。每餐都不能吃太飽，吃飯之前先大量喝水或者湯。
前面那兩頓吃的是什麼？這個也很重要哦。如果前面那兩頓吃到熱量超標，就算晚飯不吃那也是沒有作用的
現在 2017年了，怎麼樣了呢，請樓主繼續追加 現在的狀況，謝謝。
堅持一段時間會掉秤。體型先有改變，體重再減少。而且運動量不是很大。吃的有些少。吃的太少了，代謝會降低，正常進食會長肉，
橢圓機是什麼 我覺得你吃的有點多 鴨腿
握手，擁抱，一樣一樣的
吃蘋果吧，我懷疑 你也是底物缺乏症的人，就是那種吃的很少，運動多，但是效果不明顯的人。。。。我就是，，，，堅持鍛煉、不吃晚飯，就吃點西紅柿 酸奶，無效，還長的人，基因節能型的人。所以嘞，吃蘋果，增加反應底物，蘋果酸是TCA，循環的底物
TCA循環，是需氧生物體內普遍存在的代謝途徑，分布在線粒體。又稱為檸檬酸循環或者三羧酸循環，或者以發現者Hans Adolf Krebs（英1953年獲得諾貝爾生理學或醫學獎）的姓名命名為Krebs循環。三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的最終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯繫的樞紐。
循環過程
換句話，TCA循環，是 糖類、脂類、氨基酸的最終代謝通路，所以很重要。
第一階段
丙酮酸的生成（胞漿）
葡萄糖 + 2NAD+ + 2ADP +2Pi——&> 2（丙酮酸+ ATP + NADH+ H+ ） [2]
TCA循環
第二階段
丙酮酸氧化脫羧生成乙醯輔酶A
多酶複合體：是催化功能上有聯繫的幾種酶通過非共價鍵連接彼此嵌合形成的複合體。其中每一個酶都有其特定的催化功能，都有其催化活性必需的輔酶。 [2]
第三階段
乙醯CoA進入三羧酸循環徹底氧化（線粒體）
⑴ 乙醯CoA與草醯乙酸在檸檬酸合酶的作用下縮合形成檸檬酸
乙醯CoA+草醯乙酸——&> 檸檬酸 + CoA-SH
⑵ 檸檬酸在檸檬酸異構酶的作用下異構化生成異檸檬酸
檸檬酸&<——&> 異檸檬酸
⑶ 異檸檬酸在異檸檬酸脫氫酶作用下氧化脫羧生成α-酮戊二酸
異檸檬酸+NAD+——&> α-酮戊二酸 +CO2+NADH+H+
⑷ α-酮戊二酸氧化在α-酮戊二酸脫羧酶的作用下—脫羧—&> 琥珀醯輔酶A
α-酮戊二酸 + CoA-SH+ NAD+——&>琥珀醯CoA + CO2 + NADH+H+
⑸ 琥珀醯CoA轉變為琥珀酸
琥珀醯CoA + GDP + Pi&<——&> 琥珀酸+ GTP + CoA-SH
⑹ 琥珀酸氧化脫氫生成延胡索酸
琥珀酸 + FAD&<——&> 延胡索酸 +FADH2
⑺ 延胡索酸水化生成蘋果酸
延胡索酸 + H2O——&> 蘋果酸
⑻ 蘋果酸脫氫生成草醯乙酸
蘋果酸 + NAD+&<——&> 草醯乙酸 + NADH+H+
循環特點
1.循環反應在線粒體(mitochondrion)中進行，為不可逆反應。
2. 三羧酸循環的關鍵酶是檸檬酸合酶、異檸檬酸脫氫酶和α-酮戊二酸脫羧酶系。 3. 循環的中間產物既不能通過此循環反應生成，也不被此循環反應所消耗。4.三羧酸循環中有兩次脫羧反應，生成兩分子CO2。
5.循環中有四次脫氫反應，生成三分子NADH+H+和一分子FADH2。 6.循環中有一次底物水平磷酸化，生成一分子GTP。7.每完成一次循環，氧化分解掉一分子乙醯基，可生成12分子ATP。
ATP的形成
1分子乙醯輔酶A經三羧酸循環可生成1分子，GTP(可轉變成ATP)，共有4次脫氫，生成3分子NADH+H+和1分子 FADH2。當經呼吸鏈氧化生成H2O時，前者每對電子可生成3分子ATP，3對電子共生成9分子ATP；後者則生成2分子ATP。因此，每分子乙醯輔酶A經三羧酸循環可產生12分子ATP。若從丙酮酸開始計算，則1分子丙酮酸可產生15分子ATP。
1分子葡萄糖可以產生2分子丙酮酸，因此，原核細胞每分子葡萄糖經糖酵解、三羧酸循環及氧化磷酸化三個階段共產生8+2×15=38個ATP分子。 [2]生物學意義
1.糖的有氧分解代謝產生的能量最多，是機體利用糖或其他物質氧化而獲得能量的最有效方式。
2.三羧酸循環之所以重要在於它不僅為生命活動提供能量，而且還是聯繫糖、脂、蛋白質三大物質代謝的紐帶。 3.三羧酸循環所產生的多種中間產物是生物體內許多重要物質生物合成的原料。在細胞迅速生長時期，三羧酸循環可提供多種化合物的碳架，以供細胞生物合成使用。 4.植物體內三羧酸循環所形成的有機酸，既是生物氧化的基質，又是一定器官的積累物質。最後說一句，每天吃牛奶蘋果 減肥效果很管用，對於我來說。
但是 我不喜歡吃蘋果，非常不，我要靠運動和控制飲食減肥，不喜歡吃蘋果，天天吃蘋果，不喜歡，就是不吃，任性，你管不著 哼
在做有氧運動的同時要兼顧肌肉訓練，增加基礎代謝。飲食過少會導致身體代謝降低，身體各項機能下降，減肥效果也大打折扣。
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