男生臉上沒肉，看起來很憔悴，怎麼鍛煉有效？

05-18

看起來尖嘴猴腮的，捉急啊，先謝謝各位了

臉上沒肉說明你精氣不足，平時超支腦力和體力。氣足一月則現於形，你需療養身體，加強鍛煉，等你氣血充足了，一兩個月後方可見效。

我也是類似情況，臉上沒肉。經過多年觀察和實驗總結了一下規律。

1. 最可能的原因，胃不好。少喝少吃傷胃的東西，比如綠茶、辣椒等。

2. 其次因為飲食油水與卡路里不足。去台灣學習的半年中，經常是早餐三明治配奶茶，午餐晚餐雞排牛肉輪著換（因為台灣大眾餐廳蔬菜和肉一個價格，甚至更貴，當然選擇吃肉了），然後臉就豐滿了，放心身材依然瘦長。

3. 最後是休息與鍛煉不足，尤其是晚上熬夜，臉上的膠原蛋白不能及時回復，長期會顯得臉黃，就更顯得憔悴和瘦了。

你需要好好休息和保養自己的身體，心情也很重要，整個人狀態好，一切都會好起來的。

作為一個過來人，心情是有很大關係的！！！

這個問題都不火怎麼辦呀，該放棄治療嗎，添加一下回答讓它火起來呀。。

先吃點肉吧親。

整個人都很瘦的話先增肥吧

來來來！我分點我的給你！