怎麼減肥啊？體重110身高162？是學生只能在學校吃的那種？

之前體重是在90因為腿粗就開始減肥，節食真的是越漲越胖，在開始節食的時候就98了 然後堅持了兩個星期停止了 反彈了！現在已經到110了（加上過年那幾天）要哭倒了，之前有跑步可跑了幾天我的肌肉腿就嚴重了（也不知道算不算腿特別硬），我就停止了，我的小腿38，大腿53。我身邊的人都說我胖了，我好自卑啊。之前我的腿很瘦的就是之前體考每天要跑步，然後跑完步沒有拉伸，晚上還有宵夜，就在長胖路上一去不復返。而且我的上半身之前是很瘦的，就是節食開始，腰上的肉也長了點，臉上也是，網上的好多方法都是改變飲食我在學校 只能吃米飯呀！誰能幫幫我呀 怎麼運動才能瘦呀

這個小腿確實有那麼一點胖哈！但是你現在的身材不算是很胖，是反彈的效果。可以考慮放正心態，通過運動去瘦下來，但是——如果你不想運動，也不想吃什麼自己做什麼科學減肥餐，可以試試我自己吃的一款產品，我本身是一百二十斤，然後吃這個瘦到九十斤，我是自己吃有效果，所以才推薦給你，看你個人意願，需要的話可以找我。

最後，祝你早日瘦到理想身材，美美噠！

我也是學生黨 天天只能吃飯那種 後來買了一種減脂咖啡就是早上吃東西搭配著喝 瘦了二十斤 然後適當運動

我之前也因為減肥煩躁到瘋。然後現在94，之前105 我是那種不易瘦的體質

體重已經很標準了，不建議再減，如果實在想減，可以吃點代餐粉

任何運動一定要拉伸！！！

這個腿只能說是脂肪肌肉混合吧。運動充血是會變粗一點點的，只是暫時性的，跑了幾天就肌肉就長大了健身房裡練肌肉的都不用練了。不過你小腿肌肉確實比較明顯，應該就是之前體考練習沒拉伸弄的。

買個那種健身的狼牙棒滾輪每天滾滾腿、或者按摩按摩、或者腳尖踩在台階上腳後跟下落，要有酸痛感那種（非常酸爽）。學生黨沒條件的話還是跑步最方便，注意跑步姿勢、速度、時長，可以搜搜各種大神的科普。。其他的時間長的比如有氧健身操（鄭多燕、pump it up、T25），不知道你有沒有地方和時間做0 0。然後還有時間短的keep拉伸和瘦腿運動、b站周六野、美麗芭蕾。飲食上米飯少吃一些，多吃菜和瘦肉，太油的菜稍微過下水、少沾飲料零食，可以買點綠茶、普洱、烏龍茶喝喝。（完全不吃的話可能會忍不住爆發的）早飯一定要吃，晚飯可以適當減量

減肥這事不能因為沒看見效果就放棄，千萬不要想著快速減肥，保持好習慣

學生黨還是學習為主，千萬別把身體弄垮了，節食不可取