經常喝牛奶會怎樣？
是不是因為題目裡面沒加醫學或者營養學標籤，所以來答題的都是在講一些經驗性的個人見解？
這問題沒啥可太多討論的，茫茫多的研究早就關注過這個問題了：
對於絕經期女性，牛奶每日攝入量與骨折風險無關[1]
然而，假如年輕時期每日攝入牛奶的話，可以增加遠期的骨密度[2]
有證據表明對於男性每天攝入一品脫（~500ml）可以降低遠期糖尿病與代謝綜合征風險[3]
下面最關心的粉刺與牛奶的問題，這篇調查青春期女性的文章表明了其相關性[4]
然而在男孩身上效果並沒有那麼明顯，儘管在使用脫脂奶的群體上發現了相關性[5]
最新的一個營養學指南給的建議：
1.牛奶與其他奶製品含有重要的營養物質，每日正常攝入，有助於骨骼發育和維護骨密度，對於幼齡兒童尤甚
2.有許多的證據表明，正常攝入牛奶可以有效地降低遠期的肥胖，糖尿病和心血管疾病風險
3.牛奶的攝入和癌症之間的關係尚未有確鑿的證據
4.目前的研究證明，正常的每日攝入牛奶和奶製品，對於任何年齡階段的人都是有益處的，除了那些乳糖不耐受或者乳製品過敏的人以外
夠清楚了吧？
以上
Feskanich D, Willett W C, Colditz G A. Calcium, vitamin D, milk consumption, and hip fractures: a prospective study among postmenopausal women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2003, 77(2): 504-511.
Teegarden D, Lyle R M, Proulx W R, et al. Previous milk consumption is associated with greater bone density in young women[J]. The American journal of clinical nutrition, 1999, 69(5): 1014-1017.
Elwood P C, Pickering J E, Fehily A M. Milk and dairy consumption, diabetes and the metabolic syndrome: the Caerphilly prospective study[J]. Journal of Epidemiology Community Health, 2007, 61(8): 695-698.
Adebamowo C A, Spiegelman D, Berkey C S, et al. Milk consumption and acne in adolescent girls[J]. Dermatology online journal, 2006, 12(4).
Adebamowo C A, Spiegelman D, Berkey C S, et al. Milk consumption and acne in teenaged boys[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 2008, 58(5): 787-793.
Marangoni F, Pellegrino L, Verduci E, et al. Cow』s Milk Consumption and Health: A Health Professional』s Guide[J]. Journal of the American College of Nutrition, 2018: 1-12.
親身實踐，以身試奶:
喝脫脂牛奶，每天500ml，連喝10天，臉上爆長了3個炎症性紅腫痘痘，好痛喔。
從此，低脂和脫脂容易致痘，我信了。
因為已經有很多文獻報道，牛奶里含有胰島素樣生長因子-1(IGF-1)，酪蛋白，並且牛奶本身也會促進人體內自身IGF-1的合成，母牛一直在產奶很辛苦。而IGF-1是可以促進毛囊皮脂腺單位的分泌，加重痘痘的。
還有很多人認為，酸奶富含益生菌，又能促進胃腸蠕動，或許可以改善痤瘡? 遺憾的是，酸奶里同樣含有IGF-1 和酪蛋白。 作為一個「痘友」，你也同樣不能狂喝酸奶，否則會加重痘痘。選擇酸奶盡量選擇含糖量低的酸奶。酸奶在發酵過程中大約破壞了75％的IGF-1，所以相對來說安全一些。
控制奶製品的攝入量，並不是要完全禁止攝入。 奶製品中的很多營養成分對人體具有非常重要的作用，尤其是對於正處於生長發育期的青少年們(偏偏還是痤瘡高發人群)。 我們需要做的是控制過多地攝入。
中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議每日牛奶的攝人量大概是300ml。
很多研究顯示，喝奶每天1升或800毫升，這些乳製品中所含的IGF-1 或者生長激素，雖然不會導致明顯的疾病，但是會對皮膚產生不好的影響。
美國皮膚病學雜誌研究表明每天喝2杯(大約400ml)以上的脫脂牛奶的女性患痤瘡的風險提高了44％。
我手裡面的低脂牛奶，每天喝兩盒就達到500ml啦，要小心了。
痘痘肌最好選擇全脂牛奶，每天控制在250ml以內。
全脂牛奶的雌激素含量要比脫脂牛奶高，而雌激素能夠減少痘痘；此外脫脂牛奶含有較多的乳清蛋白，而乳清蛋白也會加重痘痘，所以一些健身黨吃蛋白粉也會爆痘。
如果和牛奶對你臉上痘痘沒有影響，可以正常喝喔。如果有影響，用豆漿、雞蛋，酸奶代替牛奶也可以。
還有我發現:奶茶才是最毒的致痘飲品喔
奶茶≈糖+奶
目前在飲食方面研究最充分的致痘因素:高碳水化合物和奶製品(都促進增加體內胰島素和IGF-1的分泌，導致雄性激素分泌增加，容易長痘)。 ?
痘肌太慘了！
作為一個二十年來把牛奶當水喝、且是愛喝牛奶的奶癮患者，很有資格來回答這個問題啦。
下面我來說說我自己覺得的一些變化吧。
小時候，牛奶在我眼裡主要分兩種。
一種是冒著奶腥味的純牛奶。
還有一種就是喝起來酸酸甜甜的酸牛奶了。
我小時候特別愛喝AD鈣奶，那時候爽歪歪這個產品還沒出來。（一不小心暴露了年紀23333）那時候AD鈣奶的包裝很單一，上面沒有過多的圖案，不像現在市面上的AD鈣奶的瓶子上還有小畫畫。
AD鈣奶真好喝，現在還是會忍不住買。喝AD鈣奶的時候感覺自己是整條街最闊愛的小仙女！
要說有什麼變化，只能說變得越來越窮了哈哈哈哈哈哈哈哈。
因為指望乳飲料能使自己變得更高更靚，怎麼闊能？（哈哈哈哈，我最愛說大實話。）
後來有次小學暑假我在上海待了一兩個月，那時候天天早上我爸爸出去買好早餐回來喊我起床，每天早上都會帶回來一盒純牛奶，雖然不喜歡喝純牛奶，但是當純牛奶遇上好吃的包子，誰管它純不純呢！咋都好喝～
於是那個暑假胖成待宰的小豬 …
就等著蓋上紅章「檢驗合格」，可以立馬燙豬毛了～
大一點的時候開始喝奶粉了，飲料除了AD鈣奶、爽歪歪，還喜歡上了營養快線。
看過我其他回答的小可愛知道的，靜鍋我只喝牛奶，從來不會自己掏錢買可樂、雪碧之類的非牛奶飲料。
（為什麼用「自己掏錢」這個詞呢，因為別人請的話，不喝白不喝哈哈哈哈哈哈。我就是這麼實在哈哈哈～）
喝牛奶確實會有助於長高，但是絕對不是決定因素，這個我是真的要強調的，青春期指望靠著喝牛奶來長高真的不現實。
但凡你的爸媽中有一個不矮，喝牛奶肯定會促進你的骨骼成長，會在原先基礎上長高一些。（這是我根據我和我親妹、我同學和她親姐的經驗得出來的。可以參考。）
但是如果爸媽都只有一米五幾，喝牛奶的作用真的不大。雖然這麼說有點傷人，但是事實真的是這樣的。我初中的一個室友，她每天晚上睡覺之前都喝一包高鈣奶粉，還是很矮的（她初三一米四幾），主要是她爸媽就不怎麼高。但她成績很好經常第一，算不算也是補了腦子了？？？
所以直接說喝牛奶長高，是會被警察叔叔以「傳播謠言」對罪名逮捕的喲～
上大學了，我開始瘋狂喝酸奶了。之前就回答過一個問題，裡面提到過我喝酸奶有多牛逼，一升的酸奶對我來講就跟喝水一樣簡單，都是小意思啦。
當然貧窮使我節制，不可能每天都有一升的酸奶可以供我揮霍，幾百毫升的酸奶還是可以夠我續命的～
那這個階段，我變得怎麼樣了呢？
皮膚確實變好了，喝酸奶對我這類體質的人來說是非常滋潤肌膚的。（因為有些群體是不能碰奶製品的，相反我是不喝牛奶皮膚才會暗黃的人。這個你自己要分得清哦！）
晚上喝酸奶確實會長胖的，當然早上也不要空腹喝，對腸胃傷害大。（唉，為了美貌和健康，靜鍋都不能瀟洒了。）
現在呢，開始接觸脫脂奶粉，就是高蛋白低脂肪的奶粉，可以補充蛋白質但是不擔心容易發胖。我個人覺得味道比全脂牛奶好聞一些，因為我比較不喜歡全脂牛奶的那股奶腥味，就跟我不喜歡純牛奶一樣，感覺脫脂牛奶喝習慣了覺得味道還闊以的。
脫脂牛奶很適合減肥的時候喝，平時為維持身材也是不錯的選擇。
但要說美白，我覺得效果真的甚微，美白還是老老實實防晒和多吃維生素吧。
無論喝牛奶的形式怎麼變化，都是愛壓榨奶牛的靜鍋哈哈哈哈哈～
Last but not least ～
奶牛會討厭你。說喝牛奶會胖的，你確定你是喝牛奶才胖的？牛奶確實含脂肪，但是它的脂肪是最容易被分解的，你喝下去根本不會對你體重造成影響好伐......牛奶喝下去被吸收最多的明明是蛋白質和鈣啊，一盒全脂牛奶的脂肪也沒有一碗米飯或者一碗面的多。
說牛奶喝多了會胖的，要麼你喝的不是純牛奶而是類似於甜牛奶，含糖量極高的風味奶。或者有的說自己喝牛奶粉的，抱歉，通通不屬於牛奶範疇，喝以上幾種胖的，活該你胖，含糖量那麼高能不胖？喝純牛奶，不會胖的，真的不會胖的。以為自己喝牛奶才胖的，好好想想，自己真的是牛奶喝多了，還是油炸食品，膨化食品，甜點，奶茶，碳酸飲料，快餐外賣吃多了.......正常健康的飲食，並不會因為你多喝牛奶就胖那麼多的。自己到底是吃了什麼怎麼胖的，自己沒c數嗎
牛奶喝多了不一定會長高，個子高不高七分天註定三分靠打拚。但是經常喝絕對會讓你的骨骼更加強壯，這是真的。大家補鈣有的人會選擇吃鈣片，鈣片的營養含量成分寫的鈣一般在50%以上，確實挺高，但是人體能吸收的微乎其微。而240毫升的牛奶鈣含量雖然數字看起來小，但是可以全部被吸收。一個從不或者很少喝牛奶，只是按時吃飯的人，到一定年紀，什麼腿疼的毛病都會隨之而來，而且骨骼很脆弱，容易受傷。這時候經常喝牛奶的，就體現出優勢了～
經常喝牛奶不一定會變白，我身邊的人，經常喝牛奶，但是長得白都是天生的。有不少朋友，從小喝到大，幾乎不斷牛奶的，也挺黑的。所以說，拋開遺傳因素，說自己是喝牛奶變白的，是不是有點誤導人 ～
痘痘肌喝牛奶多了，確實會加重，尤其是脫脂牛奶........我之前只知道痘痘肌牛奶喝多了會加重痘痘，所以改喝脫脂牛奶，結果
（前方高能）
呃，喝了一箱脫脂牛奶的我，本來只是換季有點過敏長了幾個痘痘，結果爛臉了...........不過後來看了醫生好了，現在還是正常喝全脂的，沒有再這樣爆痘了。所以說，痘痘肌，千萬，不要喝脫脂。喝正常的就好。
總之，經常喝牛奶，可能會讓你長高，變白，但是你知道的，這些都是概率事件，有沒有想過長高的，變白的，本來家裡基因就好？我跟我哥從小沒有喝過牛奶，家裡一兩周見一次肉，雞蛋也不會每天都吃。我是近一年開始健身了，所以頻繁喝牛奶的，但是我哥185，我172。我發小，從能喝牛奶開始，就沒有斷過牛奶，但是160。我爸媽確實比較高，她爸媽確實比較低。
我跟我哥兩個人我哥超級白，我黃皮，但是我倆小時候並沒有經常喝牛奶，也沒有吃過很多營養價值高的東西，只是因為他隨我媽膚色，我隨我爸........我嫂子懷我侄女是各種注意飲食，吃蘋果，喝牛奶，小孩出生能喂飯開始牛奶，雞蛋就沒有斷過，現在4歲了，巨黑而且特不經曬。侄子出生了，反而巨白，曬太陽也沒有晒黑。
所以說，大家不要輕易的把胖的罪名或者白的功名全都扣在牛奶頭上。經常喝，確實對身體好，但是在遺傳因素和你個人後天主觀行為方面，它的作用沒有那麼強大。你的胖，不是喝牛奶就能喝胖的，好好想想自己攝入了多少糖分熱量和碳水。你想變白，不是說每天堅持喝牛奶就可以的。
牛奶確實多多益善，如果它確實讓你身體發生了實質性變化，那麼恭喜你啦！但是希望大家明白，概率事件往往是少數。
說了點實話，匿名了，個人弊見，不同意見友善交流。就這樣，skr。
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