有什麼幫助睡眠的藥物或者辦法，求推薦？

本人大學生，宿舍非常吵，舍友完全不知道戴耳機，全部公放。中午除了我沒人睡覺。晚上也很吵，經常折騰到一點多。

我睡覺又很輕，經常被驚醒然後再也睡不著。

想問一下各位有沒有藥物能幫助我睡眠的。

既然可以張口解決的問題，何必要求助於藥物呢

馬來酸氯苯那敏片 ，富馬酸酮替芬片都是抗過敏葯。助眠是他的副作用，但效果不錯。

鎮靜助眠葯，但是需要醫生指導使用

是舍友 還是舍友們？

如果是很多人的話，建議你還是跟ta們一個人一個人的談一談

你不說你在意的話

沒人知道你在意什麼

但態度還是隨和一點，一旦對方很不理解為什麼大家都沒事就你這樣

也不要硬碰硬的好，畢竟知人知面不知心

人身安全最重要

我去旅遊的時候有的同行的女孩子

也是很影響休息 這個是沒有什麼辦法改變的

因為是人家的生活習慣

那你也有你自己的生活習慣和喜好

如果不能互相尊重的話

起碼互相體諒一下

吃藥對身體是沒有任何好處的

實在不行的話換室友吧

大學的話 有能力也可以出來自己住

因為就算你忍著

也不是長久的辦法。

可以嘗試一下夜跑，睡前三個小時左右

你目前的問題主要是環境造成的，可以通過

* 跟舍友溝通，

* 買個耳塞，

* 換個宿舍

* 做放鬆訓練（腹式呼吸、意向法都不錯）；

一定要儘早嘗試解決，放任不管，久而久之對你的身體狀況以及情緒狀況都會產生不好的影響。

希望你能儘早睡個好覺～

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希望你能通過上面的途徑解決，如果實在不行不能解決入睡困難，睡眠維持困難的問題，可以考慮

* 進行 CBTI 治療（了解一下 速眠醫生APP，裡面有很多免費的工具，放鬆訓練很不錯，建議你試試），

* 吃褪黑素，

* 買一些理療設備，

* 去看醫生，吃安眠藥（處方葯）。

美國醫師協會、美國睡眠醫學會、中國成人失眠診斷與治療指南建議所有成年人將失眠認知行為療法（CBTI）作為慢性失眠治療的首選方案，你可以去了解下：www.cbti.sumian.com

褪黑素一天一片，睡前三十分鐘服用。加上谷維素和維生素B1輔助治療。另外，就是放下手機，不要胡思亂想就好了！

中醫治療睡眠效果顯著。

安眠藥

可以晚上讀讀故事書

早早躺床上，然後看本生澀難懂的書！妥妥馬上就困了.

藥物都是不得已的選擇。

最好的「藥物」在於溝通和理解。好好和室友商量溝通遠比藥物有用的多。

拿我自己舉個例子，我其他的室友都愛抽煙，我很排斥，最開始他們都沒在意，但當我提出來的時候他們都理解，之後抽煙都在走廊或者衛生間，也會跟我說抱歉。

大家都是成年人了，懂得互相理解體諒，大學的路還很長，都是互相包容體諒過來的。

有時候好好溝通商量會增進感情，真的室友情不會因為你不讓他抽煙 不讓他公放玩遊戲摧毀。

大膽一點，開朗一點，學會溝通和處理問題。你會有好的睡眠更會有好的人生。

考慮到你是大學生，沒有廚房又不可以自己熬粥喝，中醫有句話叫「做胃不和則卧不安。」平時一定要好好吃飯哦。作息一定要規律。

可以網上搜一些冥想輕音樂，放鬆和緩的音樂可以幫助睡眠。

對啊，這能有什麼辦法，你跟室友說說讓他們聲音小點，或者換宿舍唄

坦白說，不管用可以換宿舍（還有一種可可以和老師說 ），實在不行就搬

建議正面杠，我用了這個方法後，她們再也不敢吵

我也是這種情況 如果你跟她們關係好完全可以溝通 如果關係一般千萬不要發脾氣 要嚴肅且和善的跟他們一起開個小會講講道理

我是關係不好 說了也效果甚微 發了脾氣她們反而更加不理解你 只會覺得莫名其妙然後一致對外

我現在跟我三個舍友都無交集 這樣下去也不是辦法 我已經決定要換宿舍 但是也考慮到去了另一個宿舍也可能存在這種情況 所以要先觀察再決定 如果實在找不到合適的 又沒有資金等方面困擾的話 可以考慮搬出去 這種時候身體是最重要的

祝你好運姐妹

您可以吃點人蔘的，有助於調理神經系統

跟舍友好好的溝通一下，把你的困擾跟他說說，會理解的

換舍友吧，去和輔導員說一般給換。

最好先和現舍友商量一下，

然後多觀察觀察，別跳出一坑又進一坑。

褪黑素