心理狀態不好如何進行自我疏導？

想諮詢自我心理疏導的方法。先介紹一下我的情況吧，工作三年多，第一家公司在一家銀行的總行，入行時是總行管培，但是在工作後接連遇到了一些不公平的對待使得自己感到十分委屈和心累，包括在部門和崗位選擇上都被安排在了自己不感興趣的位置，加上長期的出差使得自己身體質量也有很大的下降，情緒也變得十分不穩定。所以去年我鼓起勇氣選擇了跳槽，由於上家單位在行業內的輿情較多，找工作過程中遇到很多困難，最終選擇了一個平台略高但工作內容相對之前變單一的工作（薪資高了很多），沒想到這一次抉擇又使我陷入了焦慮和委屈，因為過去的圈子都是同等學歷或者高於我的較多，現在反而更難接觸到優秀的人了，想要轉型或者調崗很難。

工作上的這兩次抉擇導致我目前陷於一種極度抑鬱的狀態，不工作的時間裡我都在反思過去的種種失誤和不成熟，感到深深的後悔！我在想如果當時留在老家就好了，或者不跳槽就好了等等等…同時因當下找不到解決的方法而鬱鬱寡歡，幾乎無笑臉，因為最近一份工作經歷太短是非常不適合跳槽的，內心的小火苗也幾近熄滅了，這種掙扎讓我很痛苦，我知道不管現狀如何都應該努力。但是因為一直擺脫不了這種心理狀態，使得身心疲憊，一直不在狀態，對身邊的人也很沒有耐心，情緒波動非常大。希望能幫我尋找一條說服自己的方法，謝謝了！

你好，從你的描述中可以看出現在的情緒非常不穩定，不過你能勇於求助的積極性還是非常值得肯定的。有積極求助的願望，就代表我們潛意識主動尋求改變。

你的問題涉及職業規劃、人際關係、自尊管理、情緒控制能力幾個方面。不知道你現在身邊是否有人可以給予你一定的支持，譬如家人朋友的鼓勵和陪伴、情緒疏導等。這對你現階段的你來說是非常重要的。

無論是哪一個方面，都值得去深入探討。先放下懊悔、自責的這些負面情緒，只有情緒先穩定下來後，我們才能去理清思路，一步步去尋找解決具體問題的方案。

其實，我們一生中會碰到很多這樣痛苦的時刻，身處其中無法自拔。尤其是我們的自我功能比較薄弱的時候。不妨尋找一下身邊的資源，同時自我調節，如果沒有幫助的話，建議尋找專業人士，相信會幫助到你的。

祝好。

花錢諮詢下吧

忘記背後的，努力面前的。所有的後悔和焦慮都是徒然的。

學習謙卑，那些你所認為的不夠優秀的人，細細查看，也會有值得你學習的點的。

並且可以尋找一個目標，堅持著往前，每天進步一點點。

你還年輕吶～一切都有可能～

不要在憂愁和嘆息中浪費了光陰噢～最好的辦法是行動起來～

細細分析一下

①入行後接連遇到一些不公平待遇

②部門和崗位被安排在不感興趣的位置

後來，

①工作相對單一

②難以接觸到優秀的人

說實話通過我對這種說話方式和話題重點判斷這大部分是你自己的問題。

接連遇到不公平待遇被安排在不好的位置，你想換個地方改變情況基本上不可能，你自己有彆扭你換個地方仍然會有新的彆扭，在這兩個不同崗位的不同問題其實是同一種起因。

以下是我的合理猜測：

起因：由於你本身想要接觸更加優秀的人的同時又不在第一個公司有什麼好的人際，所以可以判斷你本身也不好，我說不好不是說表面那些，是指真實面對問題的方式、發現問題的能力、解決問題的能力，你自動放棄第一個公司職位的原因是因為遇到不公平待遇，安排的位置不感興趣，這些原因都不足以成為你辭職的理由。你想得應該是為什麼不能換自己感興趣的位置和憑什麼給你換你感興趣的位置，我相信這兩個理由你找得到你就能換。

但問題又來了，

高等學歷和高與你較多的人，你想跟他們接觸，但同時又不能待得住。再說了以這個標準來評判人有些偏頗，也就是說：你憑什麼認為你周圍的人就一定不如你？如果你能給出一個確定的答案你就有理由想這些。

如果你根本無法發現你周圍人的人確實比你強，而你卻認為他們不如你。

換句話說假設你真的差並且跟第一個公司的人相處並無不愉快的話，那麼你相處愉快可能是別人給你製造的。

所以說無論你回去還是待著都得面對問題，所以你的擔心是多餘的。

考慮一下找個心理諮詢師。

我的工作室有很資深的心理諮詢師，同時她還是國家一級人力資源管理師，她擅長根據個人特質與經歷不同，分析職業瓶頸的原因，發現優勢潛力和不足限制，找到最適合的崗位和團隊環境，建立職業規劃和晉陞通路，達成職業目標。

如果需要請私信。