增肌之後腹肌沒了，如何恢復？

本來腹肌是有了，但因為要增肌，吃的就多了，就被脂肪覆蓋，那如果想恢復腹肌怎樣辦？

你一健身的連這都不了解？？？增肌減脂啊……

點擊"返回上一個操作"即可恢復腹肌

點擊"複位"即可恢復出廠設置。

點贊，我可以為你加油。

什麼叫腹肌沒了，你的腹肌被脂肪包裹著，你把脂肪減掉不就得了。增肌都會了，減脂怎麼不會呢

側重練腹肌阿，這還用問嗎QAQ

問這個問題，哎。。。

水加到杯子里把石頭淹了。你又想再看到你的石頭，該怎麼做？？不用我說了吧

就服你。

要不繼續增，要不就減脂。想增肌還想不長點脂肪？你是非自然嗎老弟？

我也是服了這問題哈哈哈

和你攝入的東西有關係 攝入低熱量會降低這個情況

減脂就完事了

emmmm這種基礎問題真的應該在健身之前就查閱好的，百度啊書啊都有，完全沒必要來知乎問...

你既然知道增肌要先增脂，怎麼只知道一半呢？脂肪覆蓋在肌肉表面，增脂肯定會遮蓋肌肉。你如果想立刻恢復，就放棄增脂，放棄大維度，立刻減脂，連增肌都不需要。人本身就有肌肉，何況你都有底子。如果追求圍度，就繼續增脂增肌，達到你的標準後再減脂不就得了。

最後，有什麼問題百度查不行么...或者既然想好好健身，就買本書或者請個教練，把基礎扎紮實實打牢。你來知乎問很難讓我相信你沒有其他諸如炫耀腹肌或者刷存在感的目的

那就有氧減脂唄

多鍛煉，合理飲食，多做無氧運動，就這麼簡單

吃得多練得少了。科學的增加點訓練量，在合理的調整一下飲食，這段時間多加些有氧訓練，你漂亮的腹肌，會重看光明。