腸胃不好又喜歡健身，有辦法提高蛋白質吸收嗎？

本人比較喜歡健身，胡亂練過一年，在有教練陪同下又練了一年。由於腸胃不好，平時雞蛋白碰都不敢碰，雞鴨魚肉牛肉等吃了就會胃痛，蛋白粉吃了也會不適，胃痛拉肚子。平時運動量還可以，工作日一般無氧一小時二十分鐘，周末無氧有網各一小時。時間長了感覺肌肉增長比同期的人慢多了，又吃不了太多肉，練了容易餓，只能靠碳水填飽肚子

100%分離乳清蛋白

蛋白質來源不一定是肉類，要不和尚都死了……

豆類也是很好的蛋白質攝入來源，當然要配合穀類一起吃，這樣人體才能比較有效的合成必須氨基酸。也可以增長肌肉的(蛋白質攝入來源有很多)

之後就是腸胃，鍛煉可以幫助腸胃消化吸收的，如果長期有吃肉就胃疼，建議胃鏡查一下，沒事最好，有事及時醫療，不要不在意。平時多喝小米粥之類的，很管用。生花生，姜都比較養胃

有緩釋的蛋白粉，然後多吃碳水

腸胃不好也分好多種，醫院檢查後對症治療吧～雖然我也腸胃不好，自己感覺的，因為經常餓一頓飽一頓，飲食不正常，但是我不痛，也沒去醫院看過。什麼蛋白質吸收這個沒概念。

重點練腹部

腸胃不好這種說法太籠統。建議去正規醫院堅持以後再說。