強迫性窮思竭慮怎麼辦？

高三學生。強迫性想法一直阻礙學習的步伐，在很好的學校，真的很想考一個好的大學 對自己對父母有一個好的回報。我已經浪費了這麼多時間 不想再這樣下去了。

不想和我的夢想說再見。該怎麼辦。。

強迫性窮思竭慮是比較常見的一種強迫思維困擾，強迫思維發展嚴重了是極其痛苦的，調整的基本方向是接納癥狀思維想法的出現和存在，不去跟它分析糾纏，不去分析解決，接納承受當下的癥狀負面情緒該幹嘛幹嘛。道理和方向還是容易懂的，關鍵是實踐過程中你很難真正而持續的做到，本質原因還是你承受接納化解負面情緒的定力和能力是不足的，所以要想真正做到和實現治本，需要探索實踐掌握具體的方法體系來提升自己承受應對癥狀情緒的定力和能力，後期還要針對性的修飾完善性格。我知乎主頁裡面的文章有些我個人的強迫症康復心得和治療小結，你可以看看，希望對你能有些啟發和幫助。

你好！首先你還是很不甘心被強迫影響，耽誤學業，所以利用好這個動力，積極實踐科學方法，應該會有變化。第二，窮思竭慮的癥狀一般是為了求得確定感，那麼逐步停止思考分析的過程，你就會慢慢適應習慣不確定感。建議你看看《強迫症的正念治療手冊》、《走出強迫症II 正念體悟療法自助指南》。

我之前患有多年的強迫症窮思竭慮，給自己的生活帶來無盡困擾，經常十分疲憊又無能為力。

自己有過在各種書籍中尋找答案，一直並沒有找到太好的結果，更多的信息反而帶來更多的困惑。

最近因為突然間想通了一些要點，讓自己在逐漸好轉。我逐漸認識到：

窮思竭慮只是一種文字遊戲，想明白或者遺漏了都無關緊要，生活還是那個生活，生活只有實幹。

這個認識對我很有幫助，也希望隨緣幫到世界上更多遭受窮思竭慮痛苦的人們。

窮思竭慮，會嚴重消耗腦力，妨礙正常的學習生活。——

可以參考下何先登對這個問題的論述https://zhuanlan.zhihu.com/p/41980936

全文乾貨不摻水（自己的切身體會和閱讀思考所得，答主已見成效，有時間會不斷進行修改，因為接近高考所以有時無法及時回復。）

方法：

接受現實，接納自我，不要自欺！（這個問題要多問自己幾遍：我有沒有接納現實?放慢語速，留一段時間思考，假設自己沒有並嘗試找幾個例子證實，因為你的潛意識或許會抵觸，之後卸下偽裝，在合理的範圍內想別人展示自己真實的想法。）

在一段時期內相信自己的直覺。腦袋裡有奇思妙想本是正常事，窮思竭慮就是把它有意識的擴大並且習慣了，你不要與自己辯駁，相信直覺，由著腦袋裡的奇思妙想去，它會指導你怎麼做的，一段時間後會減輕很多。

了解一些腦科學知識，會讓你更相信自己的直覺增強自信力

明白世上一切判斷都是出自概率。

積极參与社交或一些有意思的活動

放鬆大腦，放鬆全身

作息規律

接受你的奇思妙想

恍然大悟的冷戰是假象

不要期待很快結束。

接受自己的感覺，它不過是正常的生理反應。

假裝是分割線

順其自然的接受然後由他去吧，自己該幹什麼幹什麼，這個過程的確有點不痛快，過會兒就好了，隨著時間發展，會慢慢變好的。

最根本的道就是順其自然地接受，決策時依靠直覺去閃避一些雜念。好了一段時間之後會複發一陣，不要以為它已經結束了，冷不丁的說不定又來了，不過你只要接受就好了，並且在這個過程中不斷總結經驗，複發幾次之後慢慢的就會信心滿滿的面對它，不會讓它影響自己的生活了。

它或許不會消失，但你已經能很好的控制自己了，它的存在就像偶然會頭暈一陣兒一樣無足輕重了。

真誠推薦兩本書（森田正馬的書買不到所以不做評價，《精神疾病患者的自救》在我看來像是西方的森田療法，簡單易懂，能讓人快速了解精神疾病及其治癒方法，這本書似乎在這個領域非常有名氣。）