什麼運動可以促進睡眠？
05-17
經常睡不著，躺下就想各種亂七八糟的事情，必須聽著有聲小說才能入睡，有時候睡著了但一直做夢，感覺沒有睡實，第二天起來還是很累。聽說運動累了就能睡得像狗一樣好....請問是真的么？如果是，什麼運動效果最佳呢？
白天不夠努力 晚上就不甘心
跑步，累了就困了，親測有效。
睡前最好不要激烈運動
躺在床上做一些伸展運動，抬腿，平板支撐。。或者起身把房間收拾一遍就很累了。
把一個事做到極致
平板支撐吧，
睡覺前來上幾組，最後結果就是累的睡著了。慢跑吧 跑半個小時左右 然後隔個十五分鐘洗個澡 以自己最舒服的狀態睡覺
據我所知，應該是床上運動，大腦釋放完多巴胺會比較累，會自動切換進入睡眠模式
主要還是你太閑了，
忙起來，不管是腦力的還是體力的，都可以t讓你碰到床倒頭就睡。
我是喜歡運動的人，每天不是籃球就排球，或者游泳，但這樣會挺累的。所以在每天睡覺之前都會用熱水泡腳。
我一般是去健身房跑步，做運動，出過汗後洗洗澡，累了就睡著了！
跑步，瑜伽，累了就睡的很快
謝邀
可以在睡前去跑步
或者做幾組仰卧起坐或者俯卧撐
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