女生該怎麼提高免疫力？

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一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，導致免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而因經常患病，又加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，特別是在寒冷的冬天，因此，女生日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。

對於女生應該從以下行為方面增強免疫力：

　　1、多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。

　　2、多運動。運動是增強免疫最重要的事。

　　3、良好的睡眠。

　　4、勤洗手，洗凈雙手。

　　從行動上堅持的同時，也可以從食物方面加以輔助來增強免疫力：

　　（1）多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。

　　（2）大蒜和洋蔥對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌，增強免疫力。

　　（3）瘦肉、粗糧和豆類食品；此類食品含有豐富的鋅；鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。

　　（4）蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　（5）深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力。

　　（6）生薑富含抗氧化劑姜辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表循環，增強免疫力。

　　以上的方法，女生可以從行為行動上以及結合飲食方面來增強自身的免疫力。

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