軀幹肌肉量遠大於體脂肪量是為什麼？

本人女，體重120，身高158，前段時間借用健身房機器測出體脂與肌肉量如下，我有幾個困惑：

1軀幹肌肉量遠大於脂肪量是為什麼？

2我初中每天上下學來回四趟騎自行車，每趟最少半個小時，我的大腿賊粗，小腿賊細，這種大小腿嚴重不均勻的狀況與這段經歷有關嗎？

3我應該怎麼減肥？需要注意什麼？現在為了減肥我每天晚上去操場慢跑十圈，這種做法會不會使得大腿更粗，小腿更細。

考慮一下同等重的脂肪體積差不多是同等重的肌肉體積的2倍到3倍，這個數據還是挺符合的。（一般人腹部脂肪體積佔比差不多就是百分之五十上下（一個研究里女性腹部脂肪體積佔比最低百分之十到最高百分之六十，中位數百分之四十七）

不過這個測量數據肯定是不準的，想要獲得準確的脂肪體積最簡單的方法是CT或者磁共振掃描再計算其圖像。

這種健身房的生物抗阻方法測量的意義不如用手掐一把肚子肉估算來的準確。也不用如何糾結。

問題2嘛，可能有吧

問題3，掌握正確的跑步姿勢和發力沒問題，不過我觀察很多女生慢跑喜歡提大腿移動而不是靠蹬發力就不太好了

一個問題，就像你字面的意思，把頭手臂腿去掉，僅軀幹的肌肉量要比脂肪含量高很多，沒有什麼可以多說的，就是字面意思，人體的兩個重要組成肌肉和脂肪比例而已，還有比你差距更大的，所以不用太在意。

第二個問題，有關係是肯定的，自行車運動中上肢幾乎不用，從運動關節來看主要為膝伸，輔助為髖伸，所以主要收縮肌群就是股四頭和股二頭，也就是大腿。一直每天這麼練肌肉量的增長是必然的。而小腿也不是主要收縮肌群，所以不怎麼發展也是正常。最後就造成了大腿粗小腿細，具體參考公路自行車運動員的腿。

第三個問題，基本不會，因為阻力並沒有像自行車那麼大，所以給肌肉的壓力是較為小的，如果你這麼跑下去，可能腿還會有一定的肌肉流失，也就是說體脂不增長的話你腿還會變細。小腿的話不會有太大變化。

怎麼減脂的話，主要是飲食要控制，吃的乾淨，少油少鹽少糖，但是要按照計算吃夠各個成分（碳水，脂肪，蛋白質三大營養素以及各種微量元素維生素）熱量，不然飲食安排太少的話會對身體造成傷害。其次就是無氧和有氧要結合，有氧要大量是自然，但是無氧分化訓練也很重要，所以不能忽視。另外無氧方面最好是能監控心率，大概保證心率在130-150的水平下完成30-40min的無氧訓練。

最後要注意的也是最重要的就是：

堅持！

希望我的回答可以幫到你。

正常人的肌肉含量都應該比脂肪含量要高，因為肌肉有維持身體平衡與穩定的功能，日常的行走，運動都靠肌肉，脂肪含量有保溫，供能的作用，女性體脂理想狀態在20%-24%，太高了，後期血脂粘稠，容易導致三高。增加關節壓力。

嚯，158，這肌肉量，小鋼炮啊這是。既然肌肉多減肥就容易多了唄，少吃點碳水油脂，保證每天的消耗量大於攝入量，配合適量的運動(無氧+有氧)，減起來很快的

看你指標，超重肌肉型=魔鬼肌肉人+點脂肪；