怎麼樣把睡眠時間控制在四到五個小時，第二天精神依然好?

05-16

嘗試著調節生物鐘，每天十一二點睡，第二天四五點起，已經有一段時間了，可為什麼感覺沒效果，如果沒鬧鐘，一樣睡過頭，白天精神也不是很好，有什麼科學的方法嗎？

晚上11點之前睡著，早上5點起床，稍微運動一下，保證你絕對精力充沛！

每個人的體質都不一樣，對睡眠時間的需求也是不同的，有些人可以做到一天四五個小時的睡眠而不影響白天的精神和健康狀態，有些人不可以。

為了身體的狀態和第二天的效率，還是建議調整睡眠時間，比如十一點睡六七點起，中午增加午覺時間。多有一兩個小時或者半個小時的深度睡眠對精神狀態的影響都不一樣，不必強求以少的睡眠來換取效率。

另外建議嘗試通過鍛煉過別的方式增強睡眠質量。

睡眠時間不夠對身體的影響是非常大的，而且這種影響短期內不會特別明顯，但等你身體透支的時候可能就無法挽回了。

不要趁年輕用夢想透支健康，努力的方法總是有的，犧牲健康最不值得。

哥們，身體保重，別故意殘害自己。

我們老師說過一句話：要想馬兒跑。又不讓馬兒吃草，天下哪有那麼多好事

年輕。

建議白天增加間歇性睡眠時間，比如午睡什麼的。

我念書時就是這樣！

現在明顯覺得虧損了，透支太多。。

作為一名高一生，這麼拼的行為我還沒有體驗。但是我的父親最近在考估價師證，他給我說他每天只睡四五個小時早上起來自然醒，然後投入到學習中，真的不困。他說為什麼會覺得困呢？因為你還不夠努力。每天早上叫醒你的不應該是鬧鐘，而是夢想。