懷孕期間吃什麼生孩子以後奶好呢？
產後，許多新手媽媽都會面臨奶水不足的困擾。那麼，懷孕期間多吃發奶食物真的能夠讓產後的奶水充足呢？其實不一定，但是孕期養成良好的飲食習慣，對產後奶水充足有很大幫助。
1衡飲食是首要現代人不缺食物，但卻會營養不良，原因就在於飲食不均衡。許多孕媽媽懷孕前就偏瘦，懷孕後飲食不均衡，生完孩子又急於恢復孕前的身材而控制飲食。其實，孕媽媽的飲食狀況不僅對胎兒的成長發育有影響，還會影響產後奶水的分泌量，如果產後飲食再不均衡的話，奶水的分泌量更會受影響。因此，要想孕育出一個壯壯的寶寶，孕媽媽首要注意的就是均衡飲食，而且六大類食物每天都要攝取到。
所謂均衡飲食，得從食物的種類和量兩方面來說。六大類食物包括：提供糖類（碳水化合物）的五穀根莖類，提供鈣、蛋白質等營養的奶類和乳製品，提供優質蛋白質的蛋、豆、魚、肉類，提供維生素、礦物質與纖維素的蔬菜水果類，還有油脂類。
至於每日所需熱量，則應根據懷孕前的BMI值來評估，懷孕前體重過輕者（BMI&<18.5），整個孕期體重應增加12.5～18千克；體重正常者（BMI在18.5～24.9），建議孕期體重增加11.5～16千克；體重超重者（BMI在25.0～29.9），建議孕期體重增加7～11.5千克；肥胖者（BMI≥30.0），則建議孕期體重增加5～9千克。
如果孕媽媽能從孕期養成飲食均衡的好習慣，對於產後哺乳及身體恢復有很大幫助。
2要補充優質蛋白質
蛋白質是人體不可或缺的營養素，而許多發奶食物也都具有高蛋白質的特點，如冬瓜燉排骨、花生豬腳湯、雞湯等。蛋白質的主要來源為蛋、豆、魚、肉類，如選擇肉類食物時要特別注意烹調方式，避免油炸、煎烤，因為這樣不僅容易使孕媽媽的體重增加過多，也容易使血壓升高。
另外，蛋白質的來源也必須均衡，避免都以動物性蛋白為主，堅果、大豆及大豆製品也都是很好的蛋白質來源。
還有些孕媽媽喜歡喝補湯，例如雞湯或燉的其他湯。在此，提醒一下，喝湯時一定要少放鹽，飲食中的鈉離子含量過高，會使身體的水分滯留而加劇水腫癥狀。
營養師建議：從每天多喝一杯牛奶開始
蛋白質是生命的重要物質基礎，機體所有組成部分都需要蛋白質參與，也是胎兒各組織器官構成的主要成分。懷孕初期不需要特別增加蛋白質的量，而懷孕中晚期則應每天增加蛋白質10克，大約等於1杯的牛奶的蛋白質含量。產後哺乳期間則建議每天增加15克的蛋白質，以幫助產後媽媽的身體恢復及製造優質的母乳。此外，孕媽媽還要注意選擇含優質的蛋白質的食物。
3不要高糖、高油脂飲食
經常在外吃飯的孕媽媽，容易有高糖、高鹽、高油的飲食問題，且飲食較難均衡，每天所攝取的食物種類也比較有限。吃較多的高糖、高鹽、高油的食物會增加身體負擔，也容易使人疲勞，對人體健康有害而無益。建議孕媽媽每次吃飯前都要先想一想，盡量從選擇口味較清淡的食物開始，一步步地改變自己的飲食習慣。
吃對食物能讓人元氣滿滿，免疫力和體力也都會提高，而吃錯了食物則會讓人容易疲勞、嗜睡、精神狀況欠佳。產後哺乳期間，媽媽的體力對於乳汁製造有很大影響，媽媽的身體就好比母乳的製造機器，若是機器過於疲勞，必然也會影響生產效率，即使補充了許多湯湯水水，也難以提升母乳的質與量。因此，如果孕媽媽在懷孕期間就經常感覺到自己身體容易疲勞，不妨留意一下自己每日的菜單，吃對食物打造好的體質。
4不要過於依賴發奶食物
產後飽受奶水不足困擾的媽媽，總會努力嘗試各種發奶食物。其實各種發奶食物對促進乳汁分泌的作用是因人而異的，例如豬蹄對有些媽媽有用，但對於有些媽媽就是毫無作用。要想產後奶水充足，補充足夠的湯湯水水是最基本的原則。
此外，懷孕期間多吃發奶食物，是否就能確保產後奶水充足呢？恐怕沒有必然關係，因為孕媽媽體內的泌乳激素在接近生產時才開始起作用，因此，即使懷孕期間吃了許多高熱量、高蛋白的發奶食物，在生產後也不一定有用，反而可能使孕媽媽長胖或導致胎兒過大不好生產。
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽的泌乳激素和催產的分泌。要想使母乳充足、暢通，主要還是要依靠寶寶的吸吮刺激。如果奶水不足，也不要急躁，應保持愉快的心情，營養飲食，多喝湯，多休息，只要堅持讓寶寶吸吮，通過腦垂體刺激泌乳素的產生，奶水分泌就會增多。
小鏈接 產後母嬰早接觸可促進乳汁分泌
現代醫學證明，分娩後儘早讓母嬰接觸，讓嬰兒早吸吮母乳是有極大好處的。初生嬰兒對母親乳頭的吸吮可增加泌乳素的分泌，促進早泌乳和保持足夠的奶量。同時嬰兒對母親乳頭的吸吮動作也反射性地引起催產素和泌乳素的分泌，使乳汁源源不斷地分泌，並使嬰兒容易吸到乳汁。早哺乳也使嬰兒得到最富營養的「初乳」，初乳中含有豐富的免疫球蛋白，為新生兒提供了第一次被動免疫，有利於保護新生兒少得疾病，且有利於增進母子的感情，促使產婦子宮復舊。
5不要吃抑制發奶的食物
雖然泌乳激素在分娩時才開始工作，但是仍建議孕媽媽從懷孕後期到生產前，都不要吃能抑制乳汁分泌的食物，例如韭菜、麥芽等食物，產後哺乳期間更要避免。下面列舉一些母乳餵養媽媽不宜吃的食物：
1.會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
2.刺激性的食品，包括辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡等。
3.油炸、脂肪高的食物，這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4.香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中並被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
保持好心情，剛生完一定要寶寶多吸，尤其是餓的時候一定要多吸，多吸奶就會好
最新研究表明，奶量最主要的是和寶寶的吸吮頻率有關，換句話說就是，寶寶吸的越多，奶量就會越多！！
什麼下奶湯，回奶的食物等等這些說法通通都是沒有科學依據的。
這個本人是超級有經驗的，我寶寶現在六個多月，我是產後第二天還是第三天來奶的，一開始奶不多，甚至月子里是母乳和奶粉混合餵養的，不管喝了多少民間傳說的下奶湯迴避那些所謂的回奶食物都沒有用，甚至網上購買了下奶茶，效果也還是不明顯。第二個月的時候月嫂走了，我不小心給娃養成了奶睡的習慣，也就是我和娃就好像長在了床上一樣，娃只要想睡覺了我就得掀起衣服讓她吃奶直到她睡著，睡的過程中一旦醒了我也得給她吸，現在回想起來就好像一天到晚都在吸奶一樣，然後！！！！忽然有一天，娃吃完睡著之後我用吸奶器吸奶，竟然還能吸出200ml……整個人都呆住了，當時就想，原來我也可以做一頭奶牛！書上說的讓娃多吸是最有效的增奶方式是沒有騙人的！
所以題主問的問題，本人只能說，等娃出來了，甭管你來奶還是沒來奶，都要讓娃多吸，吸的越多來奶來的越早，奶量也會越來越多！如果娃因為吸不到奶而著急不肯吸了，你就用吸奶器！！或者手擠！重點就是給予刺激，告訴大腦娃兒需要很多奶量，讓大腦發出信號命令咪咪多產奶！
還有一點差點忘記說，就是一定要多喝水！一般擠完奶或者喂完奶就喝一大杯白開水！身體要是水分不足奶量也會減少的，畢竟母乳80%到90%都是水分！！
然後媽媽本身要吃得好，也就是營養均衡，蛋白質脂肪碳水化合物等等通通都要吃到，因為這直接影響奶的質量！每天只吃白米飯菜吃的少的人和每天均衡搭配吃的很健康的人，就算前者產奶量比後者多，但奶絕對沒有後者的奶好！
懷孕吃什麼奶水好不知道，只知道懷孕時候正常吃飯，多吃優質蛋白質，吃優質脂肪，也可以特別吃補DHA和鈣的。生之後想奶水好，就多喝水，喝湯（不油膩），不要生氣不要生氣不要生氣（會回奶），月子期間不要平躺睡（會影響下奶）
謝邀！
我想知道題主說的，生完孩子以後母乳好，是指母乳數量（毫升）多，還是說質量？
要想母乳量多，最直接有效的方法就是孩子多吮吸！同時多喝水，多湯類飲食。因為孩子的吮吸，能夠刺激身體，給出的信號就是多分泌母乳。其次，母乳中含量最多的就是水，多喝水，母乳會多。通俗說的前奶稀後奶稠，前奶含水量略高於後奶，後奶蛋白質脂肪等物質含量高於前奶，所以前奶解渴後奶頂飢。
接著說母乳質量，有共識的幾點:孩子吃了不生病或少生病，頂飢，孩子生長發育都正常。
我來解釋下，通常我們都認為母乳餵養要好於奶粉餵養，是的沒錯。但是因為我經常接觸到母嬰，我接觸了不少媽媽，母乳明明夠吃，孩子生長發育欠佳，或是孩子濕疹反覆久治不愈的，這個時候問題的根本可能不是孩子，而是母親，治療好母親，孩子母乳後，不治而愈的，生長發育又正常的，這樣的例子不少。以上個人經歷，可能有人不信。
咱們再說一個更多媽媽都有的，就是媽媽吃肉多了，孩子兩頓奶之間的間隔拉長，吃素多了，兩頓奶間隔時間短。這個非常普遍。也能很好的說明母乳質量的問題。
生完以後，性寒涼的食物少吃，辛辣食物容易刺激乳腺少吃。可以提高蛋白質的攝入，加大紅肉（羊肉牛肉）的攝入。喝豬蹄湯，排骨湯等油膩湯類，可以去油喝。米酒蛋花湯也是非常增奶的。
順帶說一下，中醫有調補身體提高母乳質量的方子方法，如果想用，請到正規中醫醫師，正規中醫醫師，正規中醫醫師，那裡諮詢問診之後使用，至於什麼宣傳的阿膠糕下奶膏還是有適用範圍的，賣這的可不都是醫生。。。
所以，生完以後，想要量多就多吮吸，想要質量好，就多注意餐食搭配。
至於懷孕期間就準備怎麼樣吃，才能使生完母乳好，那就是均衡飲食，孕中後期提高紅肉攝入，不要做素食主義者。這點張思萊醫生也講過。
希望能夠幫到題主吧。
我是北方人，是北方胃
主食：很多麵食各種形式， 麥片
水果：桃子 葡萄 甜的才行
肉類：牛肉 雞肉 偶爾吃魚
雞蛋 芝麻粉和牛奶
我覺得奶水充足不是多得天天抽不完，只要寶寶夠吃就是充足。
母乳是荷爾蒙分泌，心理暗示很重要。保持好心態才是最重要的。
我是吃奶粉長大得，身體健康，年前生了寶寶順其自然有得母乳，沒有按摩催乳，也沒有特別吃什麼。
推薦閱讀：