為什麼早起運動過後會犯困？

05-15

學生一枚，晚上一般11點熄燈，但一般會到11點半才睡，偶爾12點，早上一般七點起，早上起來跑步過後上課會很困，但不跑步就不會落，請問為什麼到9點10點左右會感覺很疲乏？

運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。給你幾點建議：

1、運動固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？運動後有沒有補充能量？或者，學習才是導致犯困的最重要原因？不妨做一下對比試驗，比如說充分睡眠之後再運動，看是否依然犯困。或者，周末不上課的時候，運動後是否依然犯困？運動後吃飯與不吃飯有沒有區別？搞清楚真實原因才能對症下藥。

2、保證充足的睡眠，每個人需要的睡眠時間不一樣。睡眠都不足的情況下強行早起鍛煉，對身體其實有害無益。

3、早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。

4、運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。

ps：我一般早上游泳，游完之後神清氣爽，起床後的睏倦一掃而光。然後再吃適量早點，對上午的精神狀態很有幫助~

謝邀。

認真看了題目後，以下幾點是我想說的。

問題產生原因:上午九點到十點本就是處於不動和安靜狀態下人們最容易犯困的時間點。題主是個人心理原因把原因歸根到跑步因為上。你覺得跑步才犯困不跑步不會困，不要忘記，這個想法是你的大腦做出的，是大腦根據身體勞累或者身體排斥運動，而做出的判斷。很多喜愛運動的人覺得跑步後一天非常有活力，不跑就沒精打采，這些人都是從內心深處真正愛上跑步的。

解決辦法:1提高睡眠質量，比如換上舒適的枕頭或者床上用品，有促進睡眠作用的薰衣草香料，或者聽舒緩音樂(本人之前都用百詞斬英文電台代替，現在看書替代)。2.盡量早點睡。

2剛開始適應時期，早上適當飲用咖啡提神，但不建議長期使用此手段。

感謝邀請，希望能幫到題主，有其他疑問請私隱。

很正常的現象，同為學生的我深有體會。因為運動的時候體溫會升高，這個時候比較興奮，而當你靜坐在教室，體溫下降的時候是人體很容易入睡的一個時機。

建議平時多做些有氧運動，這樣你在跑步的時候身體習慣了體溫波動就不會那麼大。還有就是集中精力在書本上，思考不會使你的體溫下降過快，不易睡著。

這個問題從高中至今一直困惑著我。十多年了。。。。。我下午或者晚上運動就從不會犯困。上午不行。運動之後一天完蛋。例如今天。早起運動了一下。一整天困死我了。啊！這昏昏欲睡的人生！

早上不跑步，上午也容易犯困，午休之後會好很多!