健身房跑步堅持不下來是什麼原因？

05-15

我身高183，體重160斤，不是特別胖的人，為什麼跑步機上連10分鐘都堅持不下來？平板支撐也只能勉強1分鐘，是自己心肺功能太差嗎？教練說跑步機上15分鐘先熱熱身，我連十分鐘都不到就撐不住了，旁邊一個特別胖的哥們跑步減肥都比我跑的時間長，什麼原因？

速度放慢，呼吸跟上呼吸深度要有。

一開始鍛煉心肺功能都不行正常時間長了就好了平板支撐是核心力量不足。不要著急。但是有一點你記住跑步機熱身是健身之前最傻逼的熱身方式。練什麼都跑步機熱身。你問問你教練什麼叫熱身？訓練之前有沒有筋膜放鬆動態伸展訓練目標肌肉的激活。你今天推胸拿跑步機能熱胸么？

體質差，心肺功能比較薄弱，不經常運動的人，剛開始在跑步機上運動，都會時間堅持過短。

你要一天比一天進步不要在意起點

謝邀……(好像有什麼不對)

第一是你跑步目標要明確，是有氧的慢跑，還是熱身跑，還是速度跑，這樣就有計劃可循，不要漫無目的的長時間運動。

就拿慢跑來說，控制好呼吸，呼氣吸氣要均勻有規律，如果調氣有問題或者是上不來氣，做幾個深呼吸。盡量鼻子吸氣嘴巴吐氣(盡量…)。

然後你的描述中之說到感覺體能上不去，還有一種情況是腿部和腳部的酸痛造成跑步了，這個是自己目前身體肌肉支撐不了這麼長時間的運動。強化一下下肢肌肉即可。(也可以無視繼續跑，時間長了就好了)

最後是動作要規範，身子站直，自然擺臂。熱身活動也要做全，雖然說跑步算是熱身的一種，但是還是建議做一下。

謝邀。

你的診斷：

非常簡單。你為什麼要跑步？熱身有很多方式，也許跑步不是你的菜，可以用其他方式熱身。

很多時候，你不想做一件事，是因為你不了解這個事的意義，或者這件事對你來說根本不重要或者沒有任何意義，你都不清楚的目的是什麼。

你為什麼要健身？為了改變身材？健康？穿好看衣服？這些都是在你潛意識裡的，你清楚你健身的目的嗎？

只有知道一件事的目的，並且對你來說有意義，你才能一直做一件事。

因為你體能差………………