怎麼可以提高看書注意力？
最好的老師不是興趣，是問題。
全科學霸之所以是學霸，絕不是因為對所有學科的興趣都比別人濃，而是因為在學習時善於發現問題。
能提出問題並渴望解答問題，才是讀書最大的動力，這也是為什麼你做數學題不會分神的原因。並不一定是你多熱愛數學，而是數學題本身就是問題，已經給了你方向，所以你能靜下來。
你去觀察一下那些注意力正高度集中的人，他們的表情往往是鎖著眉毛略顯嚴肅。這樣的表情其實就是我們平時遇到問題尋求解答時的表情。
學霸最厲害的地方就是不管學什麼都比別人問題多，而隨著解答的問題越來越多，掌握的知識和答題的能力自然越來越厲害。
所以如果你是學生的話，提高注意力最好的辦法就是先給自己找個問題，實在沒問題就去課本後面找課本提出的問題，帶著問題去看書，效果會很好。
以上。
說明你有看書的意識，但還沒養成看書的習慣。想要堅持下去必須走出自己的「舒適區」，可以先看自己感興趣的內容，不必為難自己，不要「為了看書而看書」，慢慢適應，一點點拓展自己的閱讀視野，最後就能集中注意力了。
謝邀，類似這個問題我之前回答過的，再發一次吧
我是一個光榮的人民教師，幾個月前也是忙著考編編！嗯，競爭相當激烈，200人搶一個崗位，堪比公務員考試。我僅用兩個月就成功上岸了！備考期間最大的問題就是如何提高學習時的專註力，我是個想像力和反應能力都很不錯的人，腦子很靈活。可是我最大的障礙就是無法讓自己靜下來，總是一會要摸手機一會兒要吃東西一會兒要上廁所，效率可想而知。我知道要改變，可是又控制不住自己，怎麼辦？
1.獎勵自己。我是很討厭去傷害自己的，比如大s為了減肥說什麼要麼死要麼瘦！或者什麼不學習就去死之類的口號。如此痛苦的去完成一件事何趣之有？我先定下目標，靜下心來半小時就可以刷2條抖音。慢慢靜下來1小時就可以刷10條抖音。靜下來兩個小時，好傢夥，你太棒了，可以刷20分鐘抖音！就這樣我慢慢的靜下來學習，也不難過不痛苦不自己嚇自己，我今天很棒，嗯，我以後會更厲害的！
2. 找適合自己的學習方式。我是個比較懶的人，動筆寫字我反倒容易走神。我喜歡聽，所以我經常會在喜馬拉雅上聽古詩詞。每天早上醒來就聽一首，或者晚上睡覺的時候聽，或者累了的時候聽。這樣學古詩詞再也不會走神了！不要勉強自己，用自己喜歡的方式去學習永遠比勉強自己去學要效果來得好。
3.打坐或者冥想。偶然碰到朋友推薦了一個關於冥想的軟體，就抱著試試看的心情體驗了一下，沒想到效果這麼好。中午我要給學生補課，是沒有時間睡午覺了，就用軟體冥想了15分鐘。冥想的時候，忘卻了所有的煩惱，拋開一切，就只關注當下冥想這件事，只關注自己的呼吸！醒過來的時候比睡了一覺還要精神，心情特別輕鬆。冥想讓我明白，無論做什麼事，做的時候你只要關注當下這件事本身就可以，至於做的好不好，別人怎麼說，以後怎麼辦，就隨他去吧。我只把這眼前這件事做好就行，慢慢你就會發現，不知不覺中你做了很多事，不再焦慮不安！
最後，學習是辛苦的，備考也是艱苦的，所以更要學會取悅自己，讓自己開心一點。這也是一種能力！活在這個社會上本來就是一件不容易的事，我們會遇到各種困難各種複雜的人際關係，好在我是個活生生的人，還有能力讓自己開心一點，不在為難自己勉強自己折磨自己，每天告訴自己，我很棒！
我自己是思維導圖的狂熱愛好者，以及充分實踐者，我的導圖做的非常棒。
你可以找一個自己最喜歡的方式，比如我們有的同事字寫的很好，他就會用邊抄邊讀的方式去閱讀書本。我們有的同事是聽覺型學習者，他就會用聽的方式去學習，這個沒有統一的答案，一定要找到適合自己的方式。
舒爾特表就是有效鍛煉注意力的工具，但為什麼提高注意力的方法那麼多，它卻比其它方法明顯有效？
一、專註於眼前，注意力才能更集中
相比以往看書時會偶爾被正在熱播的電視劇所吸引；學英語時會被偶爾播放的英文歌打斷；寫作時會被不經易彈出來的娛樂新聞所誘惑，就是這些看似不經意的小動作，往往是勾引了我的注意力，侵蝕了我的時間。但在精英特練習舒爾特表的時候，這些小動作彷彿都失去了它們的吸引力。
在練習舒爾特表時，我的眼裡只有「表、表、表」，對，重要的事情講三次！沉迷時的眼裡真的只有表，腦海里唯一想到的也只是快點把字點完，挑戰成功，然後等候更大的表出現。可能是因為對「表」的關注度過於高，所以其它的誘惑對於我而言都成了浮雲。
二、興趣是注意力集中的前提
其次，我很喜歡舒爾特表的學習模式。因為這種遊戲式的練習，讓我並沒有像以往常規式的學習那樣，會有一種明顯的壓力感。適當的壓力是一種動力，但是過長時間的壓力就會轉變成一種厭惡感。本來學習就是一個比較枯燥的過程，如果壓力感轉變成了厭惡感，那就會讓我很容易感到累或困，還會出現一種厭學拒絕的情緒。當對所學的東西只有厭惡，每次的接觸只會產生「催眠」作用，試問，還談什麼注意力集不集中？直接去與周公相約好了！
而舒爾特表就是通過轉換了一種學習模式，被動地調整了我學習時的心態，把本應是長久積累而來的壓力感轉化成一種遊戲挑戰感，從而吸引我的注意力，也很有效地避免了困與累。
三、全身心投入，是舒爾特表最有效的訓練方法
要集中專註力，舒爾特表之所以有效，還有一個重要的原因，我覺得就是它直接調動了我的全身感觀：眼看，耳聽，口念，手動，腦轉。如果你也玩過舒爾特表，你就會認同我的說法了！眼睛看錶格，找尋正確的文字；耳朵聽著精英特的背景音樂增加節奏感；嘴巴默默念著所給出的對照句子；然後手需要快速移動滑鼠；大腦則一直在轉動指揮著五官的運行。
集中注意力是一種專註的技能，專心的能力。從某種程度上來說，注意力是人智力的一個重要指標，是記憶力、觀察力、想像力、思維力的準備狀態。只有注意力集中，才能更好地學到各種知識和技能。
那在讀書時怎能使注意力保持集中呢？
1、在開始閱讀之前可以先問自己兩個問題
*我為什麼讀這個？
*我讀這些信息做什麼？
你對這些問題的回答會幫助你明白自己的目的和任務。
每次拿到書後先問自己「我為什麼要讀這個？」比如，讀它是為了「擴充知識」或者是為了「了解最新時事」，當你知道你為什麼去讀的時候你就有了目的。
一旦了解目的，接下來就是要思考你的任務。「我讀這些信息是做什麼？」例如，我需要這些信息「完成測驗」「參加會議」「提高產品銷售量」或者「更好的教育孩子」等。
有了目的與任務後，我們就會只讀有用的信息，把沒用的跳過。並且，注意力會有大幅的提升，因為我們知道該做的是什麼，注意力分散往往是讀到跟我們的目的無關的文字時出現的。在讀有用的信息時，除非外界因素打擾，否則注意力是不會輕易分散的。
因此在拿到一本書的時候一定要先搞清自己的目的與任務。這樣不僅可以使我們的注意力更加集中，信息的攝取也會更精準。
2、避免外界環境的打擾
影響注意力集中的另一因素就是外界環境。這個因素沒法完全避免，但我們可以極大程度減少。我說幾個小方法，你們可以根據自己情況選用：
比如因簡訊、微信等手機通知打擾時，我們可以給自己設定一個規則。「集中注意力後將手機調成靜音放在一邊，每集中30分鐘看一次手機消息。」這樣可以有效的讓注意力保持集中狀態，在美國有人做過這種注意力被打斷的實驗，最後結果顯示，在注意力集中的時候被打斷一分鐘平均需要10分種的時間才能完全回到沒被打斷時的狀態。
因此一定要減少被打斷的機會。這個規則也不會耽誤重要的事情，因為間隔只有30分鐘。即便發生了特別重要的事情，相信我他/她一定會給你打電話，不會只給你發微信的。
又比如因外界環境雜亂使注意力不集中。這種情況我們可以去找一個安靜的地方，比如圖書館，或者把屋門關上，跟家人溝通把電視聲音調小等，主要的目的是創造出一個安靜的空間。
還有一個非常有效的方法，這個方法可以適用於任何地方。你需要一個入耳式的耳機，播放白噪音，比如雷雨聲，燒柴火聲，海浪聲等這種大自然的白噪音有助於讓我們放鬆，保持注意力集中。這樣就相當於有了聲音的「金童罩鐵布衫」，第一層是入耳式耳機起到的隔音效果，第二層是白噪音，這兩層疊加在一次就會使你在各種嘈雜的環境中置身事外。可以應用的場景有很多，比如，地鐵、工具、嘈雜的辦公室中、咖啡廳中、家裡樓上裝修等等用處非常廣泛。
3、勞逸結合
注意力集中是非常消耗我們的精力的，經實驗證明，大部分人可以集中注意力的時間只有30分鐘。因此，我們有兩種方法可以應對這個問題。
第一個方法是勞逸結合，比如，每集中30分鐘休息10分鐘，當然這個時間可以根據你自身的情況而定，咱們主要的目的是提高做事的效率，如果你覺得集中30分鐘很困難就沒有必要一直堅持，你可以改變一下計劃，比如每集中25分鐘休息5分鐘。如果你覺得30分鐘太少了你可以集中60分鐘，那你也可以每集中60分鐘休息20分鐘。
第二個方法是提高我們的身體素質。一定要養成早睡早起的好習慣，雖然起床的時候會感到非常困難，但是只要起來之後你會感覺一天的精神都很充沛，有的時候反而睡的時間多頭還會疼，會越想睡。而且只要養成早起的習慣之後，每天到那個點後自然就會想起床，只要堅持3個月左右，你就會看到成果。在堅持早起的同時，還有注意加強鍛煉，體育鍛煉會促進褪黑素的生成，更加有利於睡眠質量，還可以提高我的耐力、意志力，讓我們的工作學習生活更有「底氣」。
總結
今天主要講了使我們注意力變得集中的六個方法
1、提問：
*我為什麼讀這個？
*我讀這些信息做什麼？
2、創造安靜放鬆的環境
*找到安靜的環境
*創造自我隔離的環境
3、勞逸結合
*設定規則
*提高身體素質
希望這六個方法可以幫助到你。
可以關注我的公眾號哦，定期更新
把看書當著你最愛的人。
像我的話 一個房間 一個降噪耳機 一個時鐘 一隻椅子 一個桌子 一支筆 不管有沒有用到筆 我都會習慣性的拿著筆 循環聽一首音樂 自己創造環境 差不多了就開始看書 給自己一個時間限制 大概看多久 然後需要做什麼事情
推薦閱讀：
