為什麼健身第二天並沒有感覺教練所說的酸漲疼的感覺？

05-14

當天健身也挺辛苦的，可是第二天並沒有別人健身後酸漲疼的感覺是怎麼回事兒呀！！

可能第三天痛…我就是

有可能第三天啊。我就是

這些都是看人的，有些人體質好可能第二天沒那麼酸疼，有些人可能第二天就酸到半死

而且有時候也不一定第二天就立刻疼。我有一次練腿，到第三天才開始疼

不要覺得肌肉酸了才算練到位，練的時候明顯感受到練的部位的肌肉緊張了就不錯了

鍛煉後酸脹疼屬於肌肉良性撕裂發炎。

你所說沒有感覺。可能是因為訓練動作不標準,目標肌群沒有得到充分刺激。也可能是訓練總量太少，沒有形成對肌肉的刺激。

延遲性肌肉酸痛會在練後24小時至48小時之內呈現。

還有一種特別棒的情況就是，你的生長激素分泌水平極高，當天練完睡一覺起來肌肉就已經恢復好了。如果是這種情況我真的就要恭喜你並且要對你投去羨慕的目光了。

分析自己的訓練過程找出問題，並針對性改善。如果依舊無感覺可以私信我。

謝邀～

首先可能你做的動作有些刺激不到你想練的特定部位，建議新手最開始還是要先練好動作，寧可重量輕一點，動作也要做正確，正確的動作也能減少受傷。

其次也很有可能你當天的運動量還天天在你自身的承受範圍之內可以適當的提高一下訓練量

第二天沒有出現酸痛情況可能第三天會出現酸痛情況也是很正常的其實沒有必要這麼擔心

謝邀~

先糾正兩個誤區：

1.訓練辛苦≠訓練有效果

2.訓練後沒有延遲性肌肉疼痛≠訓練沒有效果

暫且認為題主的健身目的是增肌吧，健美界主流訓練方法是進行8~12rm的肌肉分化訓練，訓練中以泵感（充分充血）作為訓練是否到位的主要判斷依據。

延遲性肌肉疼痛涉及的因素較多，增肌訓練和延遲性疼痛沒有因果關係，所以不必關心這個

一，這套動作你練過幾次了？如果練過很多次了，第二天不酸脹就說明你的肌肉習慣了，對它沒刺激了，你需要加大重量或者改變套路！二，如果你是第一次做這套動作，說明這套動作對你的肌肉沒有起到刺激的作用，也有可能你的肌肉不敏感。anyway，你該消耗的卡路里是根據你的心率走的，該消耗的還是消耗了。

你練了啥？什麼部位？多少組！多少個數？

動作到位了嗎？有力竭？有泵感嗎？

這些都回答了，我告訴你為什麼？

因人而異有的人第三天會酸

or是訓練姿勢不對沒練到部位 or 訓練強度不夠

最近開始新年後的恢復性訓練，每天早晨起床時候都懷疑自己腦子是不是進水了，疼的不能自理

怎麼可能？我第二天下床都費勁，一定是沒練對地方啊！

很正常的，因為在無氧運動中的乳酸被及時清理掉了沒有發生延遲性肌肉酸痛DOMS.

是這樣的如果你是一個新手假如今天練了胸最多也就是肩前束有點感覺因為你的胸部沒有肌肉自然也沒有疼痛感如果練腿也沒感覺的話那就說明動作有問題或者訓練強度不夠

量不夠

健身以後不見得會肌肉酸痛的，如果你經常鍛煉的話，第二天確實是不會有什麼感覺。但是這不代表沒有效果

你所說的應該是肌肉的延遲性酸痛吧

這個一般是由兩種因素影響一種是訓練所做的離心動作以及代謝作用產生的肌肉酸痛以及腫脹

所以基於你所說沒感覺其實最簡單的原因是強度不夠大這一點是最基本的，沒有練到位了肌肉延遲性酸痛一點都沒有的可能

然後有的時候想找到肌肉發力的感覺以及第二三天的肌肉延遲性酸痛可以加入更多的離心訓練以及高容量訓練

我也是，第一次練的時候第二天疼的要死，第二次再練同樣的部位同樣的動作，組數，第二天就沒什麼感覺，但訓練的時候明顯感覺力竭，訓練部位也充血了