便秘患者不用慌，兩樣食材幫你忙

　　相信很多人都受到過便秘的困擾，在衛生間里蹲了老半天，臉也憋得通紅，卻並沒有拉出來一丁點兒。而且肛門還伴有撕裂般的疼痛感，在廁所里就如同打仗一般，出來時候已是滿頭大汗，簡直不要太刺激!

　　很多人在出現便秘的時候因為癥狀不明顯、沒有足夠的認知而將其忽略，也就導致便秘越發展越嚴重。要確定自己是否有便秘其實也非常簡單，如果近期又出現以下現象，就可以認定為便秘了：

　　1、排便的時候需要摒力，排便困難;

　　2、糞便干硬秘結，呈現塊狀;

　　3、排便過後總有排便不凈感;

　　4、排便困難需要藉助外力，如手摳等方式協助排泄;

　　5、排便時出現肛門直腸梗阻感;

　　6、排便間隔時間過長，一周排便次數小於3次。

　　很多人都只是知道長期的便秘會造成毒素堆積，但是卻不知道便秘其實是人體許多病症的誘因，如「將軍肚」、色斑痘痘、精神萎靡、老年痴呆、痔瘡、嚴重甚至是腸癌，這些病症絕大多數情況下都與便秘有著直接的聯繫。

　　長期的便秘，因為體內堆積的毒素沒能及時的排出，被吸收入血液就會引起腹脹、食慾衰退、口臭等身體中毒癥狀。所以便秘是不容小覷的，如果出現了便秘癥狀，就需要重視起來，及時解決。

　　很多人在出現便秘的時候，首先想到的就是用瀉藥，再有如今市面上常見的助排泄產品，絕大多數都含有瀉藥成分，如蘆薈、番瀉葉、大黃等，這些中藥成分會對結腸產生很強的刺激，長期使用不但會對身體產生傷害，還會形成藥物依賴性，便秘反而會越來越嚴重。

　　中醫推薦食療法，補充膳食纖維，不會傷及腸胃，治療便秘安全有效：

　　解決便秘助排便：黑芝麻核桃蜜

　　材料：黑芝麻100克、核桃100克、蜂蜜200克

　　做法：

　　1.將黑芝麻、核桃肉先用文火炒黃，涼後放入果汁機打碎，放入碗中。

　　2.加入蜂蜜調成糊狀即可食用。

　　3.每次服一湯匙，每日服2～3次。

　　功效：養血潤腸、滋補腎氣、潤腸通便。

　　此方法用到的黑芝麻、核桃仁都含有豐富的膳食纖維成分，足量的膳食纖維可以促進腸道蠕動，吸附水分軟化糞便，並使糞便體積增大，變得蓬鬆從而使結腸更容易產生排便反射，有效的緩解了便秘癥狀。並且這兩樣食物還能提供一定的油脂成分，可以潤滑腸道，減少糞便在腸道中停留的時間，防治便秘。

　　但是根據個人體質以及對食物營養吸收的差異，導致食療方式治癒緩慢、療效較差，無法再段時間內解決便秘問題。所以就要尋找能夠快速補充膳食纖維的方式，如今就應運而生出膳食纖維補充劑。

推薦閱讀：