吃壞肚子,上吐下瀉、消化不良該怎麼做?

多少人希望自己能夠擁有 [吃不胖] 的體質?

這樣的話,我們再也不用在晚上糾結夜宵到底吃不吃,更別提三天叫一次的「明天開始減肥」口號。

哎,可惜,我們不僅沒有吃不胖的體質,還可能在吃過大餐後,開始腹脹、腹瀉、肚子疼……腸胃問題動不動就來了。

腸胃不舒服的時候都是怎麼度過的?

有人會跑到醫院檢查;

有人會直接去藥店拿葯;

還有的人選擇做個「忍者」,靠意志力死撐著。

或許,每個人都有過這樣的時候,那麼面臨上吐下瀉、消化不良,我們該怎麼辦?

病從口入,要注意飲食

家裡的剩菜剩飯總是在要被倒掉的前一秒,由老一輩的人叫停,認為太浪費太可惜。

尤其是過節期間,做了一桌子大菜過後,有非常多的剩菜儲存在冰箱,最後被他們拿去熱了又熱,吃了好幾天。

剩菜剩飯在反覆冰凍、加熱的過程中早就流失了營養,而且還會影響口感,甚至可能吃出問題。

除了剩菜剩飯盡量不要吃之外,家裡那些放了很久的存貨,由於便宜一次性購買的很多食物,也要檢查好保質期,病從口入,避免使用過期食物。

最後,在外吃飯,記得選擇乾淨點的餐館,用的碗筷和杯子也要注意開水消毒。

上吐下瀉:喝點淡糖鹽水

吃壞肚子,上吐下瀉的感覺整個人都虛脫了,這時候的飲食則需要格外注意。

人經歷上吐下瀉後,腸胃虛弱,如果不是特別餓的話,暫時停止進食,不要再亂吃,以免情況變得更嚴重。

但是也並不意味著啥也不吃,上吐下瀉的過程中,人體中的水分會隨著嘔吐物和排泄物一同出去,從而丟失電解質。

這時,則需要及時補充水分,防止人體脫水,最好的辦法是服用淡糖鹽水(溫水中放少量糖和鹽)。

消化不良:揉腹法

惜時如金的時代,很多人的飲食習慣都不太好,餓的時候前胸貼後背,吃的時候又暴飲暴食,狼吞虎咽。

簡直是,餓也難受,飽也難受!

尤其是晚上飽得睡不著的時候,比餓了更嚴重,逼不得已的情況下,有的人還會選擇去廁所用手指催吐的辦法……

那吃太飽,消化不良,我們該怎麼辦?

採用按摩腹部的方法:

仰卧,用雙手掌以「中間向兩邊」的方式從肋骨下緣推揉,約5~10次;

用手掌按摩小腹2~3分鐘,動作緩慢,力度適中。

吃壞肚子後的飲食轉變

一旦吃壞肚子,在身體恢復期間,吃什麼喝什麼很重要。

吃壞肚子之後,大多數人都會變得沒胃口,吃不下多少東西。為了儘快恢復身體,我們應該選擇清淡、易消化的食物。

比如最開始可以吃些米湯、藕粉、麵湯、粥等,然後加入雞蛋羹、蛋湯等補充蛋白質,少吃多餐。

梗米粥:梗米粥是流質食物,便於消化,能夠幫助吃壞肚子的人恢復身體。梗米粥還有健脾和胃、補中益氣的功效。

蔬菜汁:將蔬菜榨成汁後,去渣,能夠補充維生素、纖維素和礦物質,有助於恢復。

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