晚上失眠，總是愛亂想睡不好，有解決辦法嗎？
05-14
如果你真的想要克服這個問題，願意做點什麼，我可以告訴你一個小辦法。
眼睛是心靈的窗戶，一個人在思考的時候就會不自覺的轉動眼睛，通過控制眼睛的轉動，就能夠控制你的思考，比如說催眠的例子。
第一種，睡覺時控制你的眼睛做沒有規律的轉動，不斷的轉動，你就會無法思考，無法胡思亂想，不知不覺中睡著。
第二種，集中注意力的時候，人會不自覺的蹙緊眉頭，兩個眼珠靠近，反過來，讓眼珠往兩邊分開，人就無法集中注意力
第三種，也是我偏愛的，渾身放鬆，讓意識慢慢忽略掉四肢，眼睛放鬆，眼皮放鬆到再放鬆一點就睜開的程度，眼珠放鬆停止轉動，輕鬆睡著。
第一種最簡單，第三種效果最好，可以循序漸進的嘗試。讓自己的身體，心情放鬆下來。
我也經常失眠啊，準備去盲人按摩按一下看今晚會不會好點。
日思夜想，原因先找到，適當運動，合理飲食。
我以前也也有過這樣的狀況，手機放下了，但是翻來覆去的睡不著，胡思亂想的，後來分析原因，主要是因為有煩心的事情，我的建議是聽促眠音樂，我有一段時間聽網易雲音樂裡面有個睡眠模式的音樂，選擇聽打雷下雨的聲音，設置30分鐘，會讓我停止亂想，不知不覺就睡著了
想誰就去見誰！
把手機關機，
我建議你睡覺之前放下所有的煩惱，只有心靜了才能更好的入睡，可以嘗試睡覺之前聽聽比較舒緩的音樂
①運動，累了就容易睏乏。
②足療，在家用熱水泡腳，或者沖個熱水澡
③看你平常不太願意看的覺得無聊的書籍
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