【成長過程中，如何有效快速的調節自己的情緒】？
05-14
一定不要封閉，遇到任何搞不定的問題，要懂得求助，懂得走出去，最不該做的事是鑽牛角尖懷疑與否定自己。過了這段難熬的歲月，人就成長了。
寫日記，我很喜歡寫日記，開心時寫，不開心時也寫，寫完了，看一看，就好像是非曲折都明白了，似乎也就沒有那麼生氣或難過了。
期望別太高，目標別太大！！！調節情緒是一種能力。每一個人都是孤獨的存在，人與人之間只能無限靠近，無法真正的相互理解。謝邀
如果是日常的話，我建議你每周給自己留出一段時間用來舒緩壓力。比如每周六下午半天，或者周日上午，去做一些喜歡的事兒。看書散步，遛狗唱歌，總有一個你喜歡的也可以做到的消遣方式。如果你剛剛經歷了一段很忙碌的時間，或者近期有很大壓力，那麼不妨嘗試一種新的生活方式。比如出去旅行，關掉手機，或者去做一些沒做過的事情，比如熬夜爬山看日出。
人的生活需要適量的刺激，也需要適當的舒緩。這樣才能讓內心保持活潑健康。隨著成長的過程我們會經歷更多的事情，更需要張弛有度，把控自己的內心。
有個知友說的很對，「心態崩了」主要是因為要做的事情沒有按時做完，或者別人達到的高度你沒有達到。其實不只是要學會在這樣的情況下調整心態，更要學會在根本上解決這些。比如時間安排，比如平常心。
共勉。
如果情緒不好，我喜歡一個人自己走一走，花一個下午的時間四處走走，沒有目的，沒有停息。如果走的時候心情變得十分低落，我會選擇快走，走得快快的，告訴自己生活很美好。看看路人，看看花草，看看天空，看看樓房，覺得心情會好多了，也沒有什麼大不了的事情。
把自己面臨的事情一件一件的做完，自然而然就好了，跟別人聊天多發表自己的觀點
看電影、讀書、跑步、刷知乎，反思！可能會讓你意外，但正確的做法是不控制自己的情緒，是怎樣就怎樣。
性格真的是固定的，如果你性格本質是快樂的就該繼續快樂，而不該特地難過，本質是痛苦的就該繼續痛苦，不要特地尋求不符合你本質的快樂，相信我，追求更符合你本質的情緒會令你更」幸福「。
謝邀。可以問問自己都有什麼，然後就會迸發出力量，改變喪的狀態
像我這樣的人，二十五歲，今年一年三分之一讓頹廢給廢了，三分之一換工作中，另外的三分之一就在忙工作。長的也不算太難看，到現在還沒女朋友，沒錢，沒車，沒房，就只有騷(不過分)。時間久了，曾以為自己牛逼哄哄的，現在想想都是自己內心的自卑感在作祟，或許是在二十五歲之前過得太安逸，沒什麼大風大浪，直到今年，通通的給我結了賬，我想改變，希望今年趕緊過，明年好運常駐。踏踏實實的漲錢娶媳婦一段時間情緒很低，在大馬路上就控制不了自己，但是上舞蹈課的時候就強制讓自己開心，專註上完一節課就會好很多
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