低收入者如何保養身體，吃的健康？

05-14

現在空氣土壤環境污染嚴重，想吃到無公害有機蔬菜糧食都相對較貴。在網上買吃的，有機食品和綠色食品都比普通的貴很多。記得&<食品公司&>那部紀錄片里就說過這個問題，低收入者想吃的健康很難，假設用一塊錢能買到兩個漢堡可以吃飽，而買不到一顆有機捲心菜。

早睡早起多喝水，多吃蔬菜多運動

所有的營養品保健品作用都很有限，好的生活習慣比什麼都重要，這個跟收入高低沒有太大的關係～

有機食品跟健康之間的關聯缺乏證據，有機食品對健康有利更多是中醫式的想當然，更多是一種營銷手段而已。其實要吃的健康很簡單，也不用花很多錢，飲食多樣，規律，有度，足矣。

瀉藥，說下我個人觀點，如果想低收入保證健營養，食材方面玉米不算貴，雞胸肉不算貴，雞蛋不算貴，少吃點油少吃點鹽。運動方面也要跟進。但是真的想保證食材健康，在現在這個大環境，就算真的買貴的食材也不一定全是好的，而且最重要的還是要提升自己，活在當下要努力的活著，就算不健康，你也要告訴自己只是暫時的，總有一天也能過上自己理想的生活，加油(? ??_??)?！

吃的健康保養身體在我看來和收入的關係不是非常大

關鍵在於是否能抵抗住自己對垃圾食品的慾望熬夜刷手機一吃完就躺下日常體態異常導致的到處痛等等等等

第一次被邀請，小激動。

最近寫了許多關於養生和感情類的文章，針對於這個問題，我的觀點是，首先是保養，因為低收入群體，首先要意識到，我們治不起病，真的，進醫院最少千八百塊，多則上萬，所以我們病不起就只能讓自己更健康。

生命在於運動，總能找時間運動一下，別為自己的懶惰找借口。辦公室一族可以在工作之餘做伸展運動和適當遠眺放鬆眼睛，時常按摩頭部，晚上一定要泡腳，平時少坐電梯，電梯不一定會節省時間（低樓層）。

飲食方面要搭配合理，不要一味的節省，省體是革命的本錢，節儉是好事，但是不能危害健康。葷素搭配，不要貪圖廉價食品，真的（病了會花費更多，多的你不敢治）。

還有就是學會休息，適當的休息有助於健康，長期處於亞健康狀態的你早晚會後悔。

戒掉不好的習慣，不要給自己找借口說戒不掉。真的病了必須戒的時候你看能不能，這裡主要指煙酒，尤其是煙，危害不用多說，全世界人都知道。飲酒但不要酗酒，不要說應酬逼不得已。真的能做好的生意絕對不會因為一場酒局而改變，都是利益使然，適當飲酒，不要過量。

暫時就這些，可能不夠全面，希望能夠幫到大家，祝大家身體健康！

有一個公眾號叫：懸壺論健裡面的東西挺全面的題主可以關注看一下

少油少鹽，早睡早起，多運動

減少肉類的攝入，多吃蔬菜和水果，堅持運動，作息規律，保持身心愉悅都對身體有好處。不一定要講究綠色有機，沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。

比起空氣/土壤污染之類的平常人不可捉摸的鬼東西。。。

高鹽高油甚至高辣的飲食習慣，葷素搭配不均之類的，更可怕吧

給你一把有機蔬菜，你瞎捯飭，出來的也是「垃圾」食物啊

以前我有想過這個問題，後來有個朋友家裡是農村的，他們家裡都是自己種菜自己吃。我覺得這肯定比我自己在菜市場買的要好，所以就找他們買了。而且很便宜。你身邊有這樣的情況的話，不妨試試吧？

另外我覺得運動挺重要，你身體裡面的毒素通過經常流汗，是可以排出來的。一定要做到不要便秘。

坐標山東。作為小城市生活的人，表示其實在吃上花費並不大，因為周邊有很多集市，大多是菜農自己種的，所以吃起來還算放心。如果在農村有親朋好友，那就更安心了，白菜蘿蔔蔥姜蒜從沒花過錢，土豆山藥西紅柿黃瓜應季也是應有盡有。不過冬天沒有那麼多綠葉蔬菜可以吃，也是需要買一部分。大部分也是近郊的大棚蔬菜，論起來不算有機，不過菜農自己也吃，也覺得還算放心。不過就是深感吃不起水果啊，水果都好貴，作為一個水果愛好者，表示水果開銷非常大。蘋果是從附近的果園買進，本地沒有的大部分是從京東購入，體驗還不錯。京東的生鮮售後服務也很棒。如果實在覺得平價的菜不放心，可以通過鹽水泡，溫水清洗，以及購入農藥降解機來改善。現在這時代，感覺不能太較真，處理手段多注意，吃的多樣化，就很好了，個人意見吧不要太強求。勤鍛煉，均衡飲食，保持好心情！棒棒噠喲！

就是正常吃飯少鹽少油多吃水果足矣了。不用特意吃什麼所謂的粗糧啊…有機啊…什麼的……