一個熬夜三年的人現在改掉還來得及嗎？要怎麼改?每次想早睡總是控制不住自己玩手機玩到一兩點真的想改掉?

我想重新調理身體不想得什麼絕症

可以啊，我連續熬夜也幾年了，因為很無聊。後來上班了，生活一下子變正常了不少。因為晚上到時間真的會很困啊，而且第二天要早起，所以不能晚睡。

至於手機，我建議剛開始你可以把手機放在別的房間，鬧鐘用表代替就行了。睡前看看別的東西，小說什麼的。

別熬夜，直接通宵吧，然後第二天別睡覺，一直挺到正常人睡覺時間，然後睡覺，設置一個正常人起床時間的鬧鐘。然後就開始正常作息了呀~多簡單。

必須不熬夜，不要做手機的奴隸。要做手機的主人。

如果是真的很困的話，那一定連手機都吸引不了我

睡覺的時候把手機放下，盡量早一點睡，比如十點半。另外白天最好忙碌一點，累了晚上自然會想睡覺。準備睡覺的時候一定不要拿電子產品，一定不要想事情！！

可以早起玩手機 ，睡覺前別玩手機。

來得及，把手機關掉，或者交給室友家人保管，按時睡覺，自律！